宵夜吃烧烤配啤酒，光听这个搭配小西就忍不住要咽口水。但我们都清楚这种不合理的饮食方式，对身体而言非常不健康。

众所周知，饮食不合理是导致“三高”出现的主要原因。那么吃出来的疾病能否再吃回去呢？或许还真可以！

在日常生活中，有5种食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。

尤其是一入夏就少不了宵夜吃烧烤的朋友们，赶紧看过来了！

冬瓜

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪

加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有不错的效果

推荐食谱：懒人冬瓜茶

制作步骤

1冬瓜去皮切块放入破壁机，加水（瓜水比大概是1：1）

2使用果蔬功能搅打成瓜汁

3打好后倒出奶锅里，加入红糖适量，煮沸5分钟即可享用

茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

茄子还能够能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害

推荐食谱：蒜泥蒸茄子

制作步骤

1适量大蒜剥皮后放入破壁机，加盐和少量水（水量大概占蒜头的1/2即可），使用2档搅打30秒

2打好的蒜泥平铺在切开的茄子上，上锅蒸15分钟，蒸好后淋上热油即可上桌

山楂

山楂是天然的降脂药。主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压，从而降低血脂的防病养生作用。

推荐食谱：山楂糕

制作步骤

1山楂去核，加水用破壁机打成果泥

2加糖熬煮至沾铲不掉，放凉即可切块食用

（点击查看详细菜谱）

绿豆

绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。

推荐食谱：百合绿豆沙

制作步骤

1绿豆与百合洗净放入破壁机，按照1：8左右的料水比加水（注意料水总量不能超过ml）

2选择米糊功能进行搅打熬煮，程序结束后即可加糖食用

青瓜

青瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

青瓜还富含丙醇二酸，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效

推荐食谱：青瓜雪梨汁

制作步骤

1青瓜与雪梨去皮切块放入破壁机，加少量水，使用果蔬功能搅打，程序结束后即可倒出享用。（青瓜与雪梨的比例按个人喜好调整，建议半根青瓜搭配一个雪梨）

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