导语：人们通过食物来补充营养，获得能量，但并不是所有食物都是健康的。尤其是对于老年人来说，自身免疫力以及消化功能都会弱化，随之而来的高血压高血脂这种老年常见的疾病就会侵入身体。这个时候需要注意生活习惯的养成，健康饮食尤为重要。俗话说：病从口入不是没有道理的。

一、年龄越大越要注意饮食，远离4种食物，莫贪吃：

1、油腻食物

很多老人对于饮食方面不会注意，都是想吃什么就吃什么，有些老人年龄越大，越贪嘴，会喜欢吃一些大鱼大肉，比较油腻的食物。但是油腻的食物含有较高的脂肪和胆固醇，吃多了会附着在血管壁上，导致血液流动空间减少从而产生很大压力。导致血压升高，血管也会堵塞，甚至还可能诱发脑卒中。所以，老人要少吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物，以免引发相关疾病。

2、浓汤

回想一下，在生活中，如果有人生病我们都会选择煲一些汤来给病人补充营养。有很多蛋白质存在于浓汤之中，对恢复身体有好处。不过引起血压波动也是因为代谢中动物蛋白产生的某些物质。浓汤中脂肪含量也很高，尤其是对于老年人来尤其是高血压等心血管疾病患者应禁食。

3、皮蛋

皮蛋在很多老年人心中，有很高的地位，口感好、能降火。但是由于特殊的制作方式很容易产生金属，经常食用，可能会对人体内的多个器官造成损害。所以，尽量少吃。

4、高盐食品

咸菜可以说是老年人的最爱了，不知道吃什么的时候来点咸菜，经济又实惠。尤其是年纪大了以后味觉也没那么灵敏，重口味的食物更下饭一些。但是咸菜属于腌制食品，会使用大量的盐，可能存在大量的有害物质，不适合经常食用。

二、高血压高血脂会有以下四种症状，快看看你有没有中招：

1、头痛头晕身体肥胖

2、嗜睡周身酸懒无力

3、胸闷气短急躁易怒

4、有些患者还会出现眼底出血、鼻衄、视物模糊等症状。

三、为了健康老年人，可以用以下方式来养生：

1、合理饮食

即使生活条件再好也不能每天大鱼大肉，要荤素搭配，可多吃些新鲜的蔬菜水果以及粗粮豆制品等，有助于增强体质。

2、保证睡眠

有调查显示，有些老人习惯晚睡早起，但是这样下来时间长了会对身体健康产生影响的。建议保证每天的睡眠时间不少于六小时，最好养成午睡的习惯。如果失眠可以喝杯牛奶，以帮助促进睡眠和提高睡眠质量。

3、适当的进行运动

运动可以有效降低血压血脂血糖和改善血液成分的作用，老年人不适合剧烈运动，建议快走、慢跑或太极拳等比较舒缓的运动。

4、补充水分

喝水能够适当降低血液的粘稠度，减少心脑血管并发症的产生。建议高血压高血脂的朋友平时应保证每天的饮水量不要少于八杯。

5、医生建议：多喝降压茶

当然，除以上几点，这里也为大家推荐一种降血脂、降血压茶的小配方。根据孙思邈的《千金药方记载》蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等食材均有调节血压、溶解血栓等功效。配成茶包每天冲泡对身体很有益处。其功效如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺