随着生活水平的提高，高血脂已经悄悄潜入了我们的生活，威胁着我们的健康。如果不加以重视，高血脂将直接导致动脉硬化，引发多种致死性疾病，如冠心病、脑卒中、心肌梗死，也是高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎等疾病的致病因素之一。正确对待和预防高血脂已经成为我们现代生活的必修课，那么，高血脂患者及高危人群该如何保健养生呢?

　　一.合理饮食

　　高血脂虽然是跟饮食习惯有关，但并不是全部都是吃出来的。例如老年人是因为年龄的增长，体内代谢出现问题，也会引发血脂异常。如果能在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到一定的预防作用。

　　1.合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

　　2.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在卡/公斤体重内，应严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，每人每天不宜超过毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有不饱和脂肪酸的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

　　3.控制食盐的摄入，每人每天应少于8克。

　　二.科学作息

　　高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和质量，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，以良好的心态来提高身体的免疫力。另外，患有高血脂的人群可以适当的多喝茶，茶叶中含有的茶多酚类物质可以帮助我们有效的增强血管柔韧性、弹性和渗透性，从而起到预防血管硬化的作用。

　　三.适量运动

　　生命在于运动，运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力，调节人的心理，使人朝气蓬勃、充满活力。高血脂患者可根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等进行适中的运动，避免剧烈运动。

　　四.定期体检

　　45岁以上者、肥胖者、有高血脂症家族史者、经常饮宴应酬者、精神高度紧张者，都属高危人群，建议每年应至少检查一次血脂。

　　五.药物调节

　　调脂治疗最根本的目的是预防及延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高血脂症必须长期服药。许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用：银杏、山楂、三七、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶等，可以单味煎水代茶饮用，也可直接服用以上述药食材料制成的保健品，以起到降脂、保健的作用。

　　老年人的高血脂症的患病率大约在30%到50%之间，更应高度重视和预防。随着年龄的增长，免疫机能相应减退，免疫功能失调，便会导致早衰，进而诱发许多疾病。防治高血脂的道路很漫长，我们要严格做到以上几点，高血脂便在可控、可防的范围之内。

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