随着社会的发展，我们的生活变得越来越好了，但是三高现象也越来越频繁，我们都知道三高指的是高血压，高血糖，高血脂，并且三高都属于慢性疾病，三高的出现和我们平时的饮食习惯有着密切的联系，而且三高出现的都非常的隐蔽，刚开始出现的时候不便于察觉，但是如果不勤加控制的话，就会引发身体一系列的问题，所以我们在平时的时候一定要合理规划自己的饮食。

我们都说多吃水果身体好，能够美容养颜，还能促进身体毒素的排出，但是对于那些血脂高的人来说，吃水果也是有讲究的，并不是所有水果都能吃，血脂高的人平时要少吃这些水果，才能稳定血脂的健康。

高血脂人群注意：日常注意饮食，这些水果少吃点，或有助平稳血脂

1、橘子

橘子在冬天这个季节是比较常见的，并且橘子里面含有很多的水分，吃起来既甜又多汁，但是橘子这种水果并不是所有人都能吃，尤其是血脂高偏高的人尽量少吃，常吃的话，血脂会变得不稳定。

2、榴莲

榴莲属于热带的水果，并且里面含有丰富的营养价值，但是对于血脂高的人来说，不能总是吃榴莲，经常吃不仅会影响血脂的稳定，还会影响身体的健康。

3、葡萄

每一串葡萄都是水灵灵的，看起来非常的诱人，并且葡萄吃起来酸爽可口，非常的美味，经常吃会影响身体的代谢功能，不利于血脂的稳定，所以血脂高的人，平时要少吃。

4、西瓜

西瓜上市的季节在夏季，但是冬天也有西瓜，只不过比较贵，西瓜里面的糖分含量非常多，经常吃不利于血脂的稳定，还会增加血脂升高的风险，所以平时要少吃西瓜。

如果你发现自己的血脂偏高，先不要慌，首先要合理地调整好饮食，并远离上面的那些水果，其次养成一个好的生活习惯，血脂就会慢慢恢复正常。

血脂偏高不要慌，平时做好这些事，血脂就会回到正常水平

1、讲究两慢

冬天特别容易出现心脑血管疾病，所以年龄过半之后，一定要注意自己的身体健康，尤其是好好地保护我们的血管，在早上起床的时候，动作一定要缓慢，不要太急。

如果你有晨练的习惯，早上起来不要做剧烈运动，要做一些轻微的动作。

2、戒烟戒酒

不管身体健康与否，都要远离烟酒，香烟酒精不仅会影响肝脏的健康，还会影响血液的正常，并且特别容易伤害血管壁，很容易出现动脉硬化，所以说为了身体的健康，一定要及时戒酒戒烟。

3、花生

心脑血管疾病主要是因为人体内胆固醇偏高引起，想要降低胆固醇，可食用花生。因为花生中的花生油含有大量的亚油酸，这种物质可以分解胆固醇，从而排出体外，最后达到降低胆固醇的作用。

4、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

5、橄榄油

一般来说血脂较高的患者不适合吃动物油，因为这些食物有大量的高脂肪高能量的物质，对人体的心血管功能可能很不利。这个时候可以选择橄榄油代替，不仅有丰富的营养，脂肪量比较少，对心血管系统也有比较好的保护作用。

体内血脂太高，那么我们就要想方法来消除这些多余的血脂。除了多吃以上食物之外，还需要在生活中多多喝水，稀释脂肪，冲刷血管，让多余的血脂随着尿液排出体外。

如果你发现自己的血脂偏高，不要慌，更不要不管不顾，只要及时控制，合理的调整自己的饮食，我们的血脂就会恢复正常，除了饮食的合理，也要多喝水，多运动，为稳定血脂做出自己的努力。