在饮食上要注意什么？

01

多喝水

02

多吃蔬菜水果

高血脂的人群应该在饮食中多加注意，应该注意能量的摄入，避免食用过于油腻的食物。早餐的时候要多食用营养多的食物，中餐的时候吃饱即可，晚餐的时候应该应该多食用一些含有丰富纤维的食物，能够起到改善血脂的目的。比如，多食用蔬菜、水果等等。

03

少吃高脂食物

在平时要少吃高脂食物，比如肥肉、红烧肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉等肉类食物，要避免食用油炸、烧烤、火锅，这些食物都含有高脂肪，经常食用不利于健康。

04

不吃腌制食物

越来越多的人都喜欢萝卜丝、腌制黄瓜等腌制的食物，但是这一类食物内含有丰富的盐，一旦长期摄入会对血管壁造成很大的伤害，从而使得患上高血脂的风险。

05

不喝酒

酒精内含有丰富的热量，如果长期饮酒的话，则会使得身体更加容易出现发胖的现象，从而使得患上高血脂的概率大大的增加。除此之外，酒精会使得体内的代谢负担大大的增加，影响肝肾功能。因此，在日常生活中应该尽量避免喝酒，即使是饮酒，也应该把握饮酒的量。

06

不吃瓜子

瓜子内含有的油量是猪肉的两倍，因此，如果人们长期食用瓜子，瓜子含有的油量便会在体内就变成糖，从而使得血液变得更加粘稠。因此，应该尽量避免吃瓜子。