脑血管堵塞，别名脑血栓，=是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞而言。如果不是太严重又处理得当是可治的。

脑血管堵塞（脑血栓）最常见的病因是动脉粥样硬化，糖尿病，高血脂症和高血压等，这些因素都可加速它的发展。这种病病多见于50～60岁以上有动脉硬化的老年人。但是随着现代生活节奏的加快，中年人患病的比例不断攀升，脑血管堵塞的患病率比以前也高出很多！

正常的血液在我们血管中通畅地流动，运送组织所需的氧及代谢物，维持心、脑、肾等器官的正常功能。随着年龄的增长，生活水平的不断提高以及不健康的生活方式，导致了高血压、高血脂，当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血管壁上“堵塞”血管（即形成了医学上所说的动脉硬化），就像河道发生瘀积一样，下流就会断水。使血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，引起相关的疾病及症状。

据统计，我国心脑血管患病人数已经过亿，四十岁以后的中年人现已经成为这种病的“高危人群”。

这一件事也是极其重要的一件事，就是熬夜！

熬夜会让身体处于过劳的状态，让身体得不到足够的休息，尤其是使得我们的心脏处于负荷状态，久而久之很容易伤害心脏，加速衰老。

近年来，年轻的脑梗塞患者日益增多，大多是因工作需要常年熬夜的人群，但是明明没有做很重的体力活，为什么也会出现脑血管堵塞？

因为长期作息时间不稳定，现在的人喜欢熬夜，每天都睡的很晚，早上也爬不起来，导致生物钟紊乱，长期以往，血流变慢，粘稠度也比正常人大，容易引发血管堵塞。

并且，熬夜的时候身体处于应激状态，不断的分泌肾上腺素来维持，会使得血管收缩，容易使得血压更高，增加了血管堵塞的风险，对于本身心脏就不好的人来说更是危险，容易发生心梗塞等事故。因此，要少熬夜，多休息，这样身体才能够恢复，才能良好运转，身体才能够健康。

1、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血管堵塞的前兆信号。

2、哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

3、血压异常

血压突然持续升高到/mmHg以上时，是发生脑血管堵塞的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

4、突发剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，医院进行检查治疗。

5、突发眩晕

眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

1、多喝水

多喝水不仅能够稀释血液的粘稠度，还能够加快身体的新陈代谢，对预防血管堵塞很有帮助。

根据法国的科学家研究发现，每天摄入足够的水分，能够减少身体大部分疾病的发生，尤其是泌尿系统相关疾病。

2、多运动

有血管堵塞倾向的人，要注意多运动，运动能够加快身体的血液循环和新陈代谢，帮助身排出血液中的杂质和脂质，降低血液粘稠度，减少血管堵塞，减少心血管疾病发病率。

并且多运动能够有效预防肥胖和肌肉萎缩，增强身体体质和免疫力，减少疾病的入侵。

3、多休息

不少人因为熬夜、过度的劳累，神经的长期紧绷，很容易使得身体处于透支的状态。对心脏负荷很大，也容易造成血管内皮的损伤，可加速动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，合并血栓会引发心肌梗死。

因此，如果感觉身体不适，尤其是心脏、胸部不适，要多注意休息，以免发生不测。

1、少吃油腻、三高食品

一些油腻食物应少吃，如炸鸡排食物如猪的脚和汉堡不仅肥胖，而且还有很多卡路里。它会逐渐增加身体负担，减缓肝脏和身体的新陈代谢，从而增加血液中毒素，胆固醇等物质的含量，增加血管的压力。

当胆固醇每天积聚时，就会形成高血脂现象。如果调整，会对心脏和大脑造成压力，引起心肌梗塞和脑梗塞等心血管疾病。三高食品包括高盐、高脂肪、高糖的食物，这些食品容易升高人的血压、血脂、血糖，给心血管带来负担，造成伤害，诱发心血管疾病的发生。

2、少抽烟喝酒

抽烟喝酒其实是一种不好的习惯，吸烟不仅伤肺还伤害血管，使得局部血液循环减缓，增加血液中的堵塞，降低血液含氧量（吸烟含有一氧化碳，它与红细胞结合能力比氧气强，使得氧血液携带氧气含量下降），从而诱发冠状动脉痉挛，加速动脉粥样硬化，容易形成血栓，堵塞血管。

当身体消耗过多的酒精时，会增加肝脏的负担，而肝脏会承受一部分脂肪代谢的影响，导致人们摄取食物时吃了，脂肪不能被消化。如果它积累很多，它可以将脂肪变成胆固醇，使血液容易粘住，导致血管堵塞，加重心血管疾病的威胁。

1、起床缓

我们现在很多人，都是早上刚刚闹铃一响，就直接迅速的起身，穿衣。但是起床过急，反而会增加脑血管疾病的发生几率。很多人应该有过这种经历，就是起床很迅速，但是头突然很晕，眼睛一片黑，这就是起床太快，大脑供血不足的表现。

因为早晨是“血压晨峰”期，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，加速脑血管破裂，诱发脑血管疾病。

所以，即使闹铃响起，也要适当的在床上躺上几分钟，等身体各个器官都开始苏醒在起床。

2、排便缓

早起排便都不要急。如果刚醒就急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑的短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

并且，如果排便太过用力，也会增加压力，导致脑溢血的发生。

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。那么心血管堵塞吃什么好的水果呢？

其中含钾的食物有：枣花蜂蜜（枣花蜂蜜富含钾微量元素）、豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

多食含钙食物，奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

（1）血压控制将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

（2）血脂控制如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

1、头部（两分钟）

用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。

2、手部（左右手各一分钟）

用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。

3、腕部（左右腕各一分钟）

用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。

4、腿部（左右腿各一分钟）

用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）；用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。

9、脚部（左右脚各一分钟）

画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。