冬季天气寒冷，是感冒的多发时段，合理的睡姿能防止感冒等呼吸道疾病的发生哦！爸爸妈妈们，下面就跟着保健医生来学习吧！

冬季宝宝合理睡姿~

1、忌家长搂着孩子睡。

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2、忌俯卧势。

幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3、忌蒙头势。

冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了；有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

4、忌仰卧势。

身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。

舌尖上的中海

营养我知道：芦笋炒虾仁

宝宝吃芦笋有什么好处呢？

1、提高身体免疫力

芦笋内含多种营养元素，平时适量吃一些芦笋，可以有效促进宝宝身体营养平衡，进而有助于改善身体免疫能力。

2、预防血管疾病

芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。

3、增进食欲

宝宝出现消化功能下降，或者变得挑食，不想吃东西的情况，可以试着吃些芦笋，这样可以促进宝宝肠胃的消化功能，改善宝宝的食欲，促进宝宝健康成长。

4、促进大脑发育

芦笋叶酸含量较多，对于宝宝来说，食用芦笋有助于宝宝大脑的发育。

跟着大厨学做菜：昂刺鱼豆腐汤

主料：豆腐一块

辅料：昂刺鱼3条、生姜一块、葱花、盐、胡椒粉、料酒、食用油适量

两个锅同时进行，汤锅加水烧开，油锅烧热油。

2.鱼一定要去干净内脏，擦去表皮水分，连同葱姜一同炸。炸两面。

3.炸好鱼立刻连同油、葱姜一起倒入沸腾的水中。小火炖煮。

4.炖到汤色发白，切豆腐。

5.入汤一同小火再炖10分钟。

6.豆腐蓬松多孔时候撒盐出锅。

7.趁热喝哦。还可以加一点白胡椒粉。

小贴士

鱼要炸，汤色才白，鱼才不腥。炸好的鱼要入沸水，才容易乳化得到白色汤汁。有时候淋一点牛奶，或者在煮鱼汤时候放个小盘子在汤里帮助蛋白质分散，利于乳化。

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