金葵花幼儿园

第四周食谱

.9.21-9.25

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星期一

早点：豆浆

白面馒头

午餐：芙蓉蛋油渣白菜

番茄丸子汤金银米饭

午点：燕麦小米粥

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鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用

星期二

早点：酸奶

午餐：土豆烧肉清油豆腐

青菜叶汤荞麦米饭

午点：韩国面包

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Potato

土豆作为一种薯类，其中含有一定量的膳食纤维，对于促进肠道蠕动、便秘预防和治疗的功效非常明显。

星期三

早点：豆浆

脆皮蛋糕

午餐：清炒南瓜肉沫凉粉

海带酸萝卜老鸭汤黑米饭

午点：时令水果

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海带含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，最主要的特点是富含碘，能够预防和治疗缺碘引起的疾病

南瓜可以促进消化和吸收。

星期四

早点：酸奶

午餐：西芹炒牛肉丝肉沫黄秧白

南瓜汤红豆米饭

午点：青菜叶瘦肉汤

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Beef

牛肉能够为机体补充丰富的锌元素，而锌元素对于机体免疫力的提高能够发挥出非常重要的作用。因而如果经常适当吃牛肉，通过补锌能够提高机体的免疫力。

星期五

早点：花生浆

豆沙馒头

午餐：五彩饭

青菜叶汤

午点：脆皮蛋糕

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花生是一类油脂类坚果，花生中含有大量的蛋白质和脂肪，脂肪中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，且大部分为亚油酸，亚油酸具有避免胆固醇沉积的作用，适量食用可以预防高脂血症、动脉粥样硬化等。

五彩饭里的莴笋具有清热解毒的功效，莴笋主要是入胃和小肠经的，胃火旺盛，肠热便秘的或者可以将莴笋作为食疗的主要食物。

健康饮食小常识

1.膳食营养要均衡，饮食要有规律。

2.培养幼儿树立正确饮食文化观。

3.白开水是儿童的最佳饮品。

4.膨化食品对儿童身体有害无益。

5.常吃营养补品并非好。

6.常吃果冻不益儿童健康。

7.易拉罐饮料对儿童有危害。

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