医院体检，医生说她的血脂又升高了，刘阿姨感到很诧异：

“我这最近也没吃肉啊，炒菜油也没放多，怎么血脂变高了？”

在一一排查了刘阿姨的饮食习惯后，终于找到了问题，原来罪魁祸首是厨房里不起眼的两个小配料。

营养师提醒：这2种食物要少吃，吃得越多，血越粘稠

1.芝麻盐

芝麻盐是北方特别常见的配料之一，由芝麻和盐组成，口感咸香醇美，经常用来伴着饭吃。

刘阿姨也喜欢吃芝麻盐，自己在家手工做了很多，但是刘阿姨疏忽了，芝麻盐中的含盐量也很高，并不适合她这样血脂高、血压高的人群经常食用。

科学证明，盐的摄入量和血压之间有直接关系，和血脂之间存在间接关系。

当体内摄盐量超出正常值，就会引起体内钠离子含量增多，血压上升。

血压的上升会影响对于血脂的控制，还容易诱发高血脂病症的进一步发展。

2.辣椒酱

高血脂的患者其实也不应该吃太多的辣椒酱。

一般辣椒酱中都有大量的油脂，当摄入过多的胆固醇类物质，就会引起血液中血脂浓度过高、血液变粘稠。

平时要严格控制油脂的摄入量，少吃羊肉、猪肉等，尽量荤素搭配，科学膳食。

当血脂升高时，身体会有3个提醒

1.腿脚抽筋

提到抽筋大多都会考虑是不是缺钙，其实高血脂也是会引发腿部抽筋的。

当血脂比较高的时候，胆固醇会容易聚集在腿部肌肉，导致腿部抽筋，并伴随刺痛感。

如果是经常性出现这种现象，那极有可能就是血脂过高造成的，需引起注意。

2.嗜睡健忘

嗜睡和健忘也是高血脂的主要表现症状之一。

如果在晨起后感觉迷糊、不清醒，并且在饭后经常出现极度嗜睡的症状，那你的血液很有可能已经变得粘稠。

血液粘稠会造成血液的流速较慢，无法及时将血氧运输到身体的各个组织，当大脑缺氧就会产生困倦的感觉。

3.黄白肉瘤

高血脂还有一个鲜明的特点，就是皮肤上会长出黄白色的肉瘤，经常出现在眼周、大腿内侧和胳膊。

不疼不痒，但是会感觉有明显的突起，这种黄白色肉瘤的形成，主要是因为过多脂质堆积在血管壁，引起的皮肤症状，一旦出现，需要尽早就医，调整血脂。

做好3件事，血脂慢慢降，手脚不凉了

1.多蔬菜

多吃蔬菜是简单有效的养生方法之一。

蔬菜中含有大量人体所需的维生素、钙、钾、粗纤维等多种微量元素。

人体内脏器功能的正常运转离不开这些物质的支撑。蔬菜中的粗纤维可以和体内的多余脂肪相结合，抑制体内的胆固醇含量，减少血管发生硬化的可能性。

2.多喝水

水可以稀释血液，增强人体的新陈代谢，所以及时多喝水有助于预防血脂升高。

有血脂高平时可以喝些菊花茶，帮助软化血管，代谢血脂。

在菊花中，养护血管建议首选金菊源，金菊源被开封人称之为养

护血管的“清洁工”，内含的诸多元素都对清血脂、养血管有积极作用。

硒元素：有血管"清洁工"的称号，能清理血管斑块，促进受损血管修复；

胆碱：能提升脂肪代谢效率，减少血液胆固醇，抑制脂肪在血管内沉淀；

类黄酮：灭活有害自由基，提升血管的弹性，对高血压、高血脂有比较好的调节作用。

平时热水冲泡一颗金菊源就可以饮用，每日一两杯即可满足身体需求，常饮金菊源血管顺畅，血脂慢慢变稳固。

3.多吃鱼

鱼肉中含有较为丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助降低血脂，鱼肉中的优质蛋白也更易消化。

但是吃鱼要注意鱼的种类，像是河豚、黑鱼、鱿鱼这类鱼是不应当多吃的，这些鱼中含有较高的脂肪含量，平时可以吃一些沙丁鱼、草鱼、鲫鱼这类鱼。