跟着夏日气温渐渐的抬高，怕热的人又发端了吹着空调吃冰淇淋的日子，格外是历久待在空调屋里，这些都市导致人体内的湿气越来越重。

人们妄图寒气，爱喝冷饮，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从新到足都感到很明白。殊不知，为妄图这短暂之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为搅扰咱们强壮的一个大大的隐患。

而夏日恰是祛湿的好时令，格外加入蒲月此后，更是人们祛湿的最好机缘。

湿气重的4种体现

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”，湿气所到之处，会有不同的形体体现，怎么决断自身是不是湿气重呢？朝晨起床后假使有如下4个体现，大概是体内的湿气发出的警报。

1、总感到没睡够

纵使睡觉时候很充足了，但起床后还总感慨很疲劳乏力、感慨头沉、打不起精力，或是像穿了件湿衣服同样，浑身不风凉，人也懒得动，那末就要狐疑形体里是不是有湿气了。

2、大便不行形，老是黏黏的

个别普通的大便是黄褐色、圆柱体、很通达，用一两张手纸便可擦明净，但体内有湿气的人，大便稀疏、黏腻不行形、浅显粘在马桶上，运用手纸屡屡擦也擦不净，也解说体内有湿了。

3、眼袋肿，舌苔稳重，刷牙时恶心感到有痰

朝晨起来眼帘肿，或有下眼袋，照镜子时发掘自身舌苔厚腻，或舌边沿有显然齿痕，都是体内有湿气的体现，有些人一刷牙就吐逆、恶心，嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不净的感到，纵使有吐痰，这也是体内有湿气的体现。

4、起床后，小腿酸胀、水肿

朝晨起来后，假使感到小腿发酸、发沉，水肿，也是体内有湿气的典范特色。

5种食品越吃湿气越重

湿气重，很严重的一个原由是不良的饮食习惯导致的，喝冰水、吃辛辣食品都浅显导致湿气侵犯体内。

1、甜腻的食品

中医讲“甘助湿”，因此湿气重的人要防止摄取较高的糖分，譬喻糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食品尽管要少吃。其次榴莲、芒果等含糖量较高的热带瓜果，要适当食用。

2、生冷、寒凉的食品

从中医角度来讲，寒凉伤脾，脾的运化本领松开也浅显推进湿气的生成。咱们通常从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食品要少吃，而冷藏后的瓜果、啤酒等食品也要先放一放后再吃。

3、煎炸、烧烤食品

煎炸、烧烤食品纵使好吃，但对照油腻、是典范的不好消化的食品，吃多了浅显加剧脾胃的负责、推进湿热之邪的生成。

4、辛辣食品

辣味是许多人的最爱，由于口味浓烈且下饭，因此深受庞大门客接待。殊不知，过分辛辣的食品会生内热，而热邪常常会与湿邪“尴尬为奸”，这个时刻人就很浅显染病。

5、凉茶

近些年来，凉茶成了众人的佐餐佳品。可众人不懂得的是，多半凉茶性凉，常常喝浅显导致脾胃虚寒，进而加剧湿气。

格外是喝凉茶后假使涌现没胃口、拉肚子等不适时，解说你不适当多喝凉茶，很大概是脾胃受损了，应中止饮用。

4个坏习惯加剧体内湿气

生涯中的一些坏习惯，也会让湿气自身找上门。

1、喜好熬夜，睡觉不够

从中医角度来讲，睡不够便是脾虚的病症，假使到了歇息时候还不睡觉，肝脏会延续办事，得不到歇息，浅显导致头昏脑涨、眼睛干涩。

提议天天黄昏11点前就睡觉，睡好觉，也能让咱们的形体更轻捷。

2、口味重，喜好暴饮暴食

喜好吃辛辣油腻、甜腻的或许滋味很咸很稳重的食品，不易消化，浅显形成肠胃闷胀，妨害脾胃，影响肠胃对养分的普通吸取。

暴饮暴食浅显导致消化不良，导致涌现积食、便秘等病症，还会影响到人体内湿气的排出。因此喜好暴饮暴食的人，大多是脑满肠肥，这便是很显然的湿气重的外表体现。

提议饮食要以平淡为主，多吃新鲜的蔬菜和瓜果，三餐规律，不要暴饮暴食。

3、喜好喝冷饮，妄图短暂清冷

中医感慨，寒凉食品会伤脾阳，寒凉食品加入体内后会导致涌现湿气，假使形体向来就有湿气，再吃寒凉食品大概会影响代谢，使湿气很难排出。

提议众人在炎天少喝冰水冷饮，少食生冷食品，洗沐时要留意闭塞空调，洗沐水别太凉，洗头后要准时吹干。

4、活动少

活动少的人，常会涌现形体寂静、手足无力等湿气重的体现。越是不爱活动，体内瘀积的湿气就会越多。

其它，常常性的久坐，会导致人们的脑供血不够，导致浑身的乏力、影象力下落、引发浑身的酸痛、脖子生硬头晕等，进而加剧湿气。

提议恰当活动，如跑步、健走、拍浮等，可推进形体器官调和运做，加快排湿。

生涯中要养成优异的生涯习惯，炎天尽管不要吃生冷的食品，也不能运用太凉的水来洗沐，多喝温沸水，恰当的举办活动来排汗，维持踊跃达观的心态。

药膳祛湿办法

1、红豆薏米汤

材料：薏米30-50克、红豆30-50克

做法：将泡好的红豆和薏米列入锅中，倒入适当的水吗，水的量悠闲常煮粥时刻的量差未几便可；开大火煮开此后，关火，不要开锅盖，焖一个小时后，再开大火煮开，延续焖一个小时便可。

养分价钱：也许消肿，清除体内湿气和有余水份，百口咸宜的一款浅显的茶水。薏仁性寒而红豆也许中庸薏仁的寒性。

2、淮山芡实薏米汤

材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨克。

做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用净水洗净。将全数材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味便可。

成果：健脾醒胃、祛湿抗疲顿，尤适当脾虚湿重、精力不振、大便烂溏者。便秘者不适当。

3、藿香荷花茶

材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

做法：将上述材料放入沙锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，做平日茶饮。

成果：能醒脾胃、芳化湿浊，实用于上焦困湿者，罕见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等病症。

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