春乏秋困夏打盹，人们总有犯困的理由，也说明“犯困”在生活中非常之普遍。或许你觉得，犯困没啥大不了，只是缺觉？你可能不知道，总犯困也可能是疾病信号！那么，总犯困可能和哪些疾病有关系呢？今天，我们就来聊一聊。

老犯困，需警惕8种病

因为睡眠时间不够、睡眠质量不佳造成的犯困，主要靠“睡”来解决。但如果你每天的睡眠时间充足，却还是不停犯困，就要警惕下面这几种疾病了。No.1贫血犯困特点：伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中，面色苍白。

有以上症状，医院做一个血常规或贫血四项，以明确诊断。

No.2高血脂高血脂患者也常表现为爱犯困，所以有高血脂相关的家族史、长期大量饮酒、摄入高脂和高糖饮食的人尤其要注意。高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞运送氧气的能力，且血管壁堆积的脂类可能形成动脉粥样硬化斑块，造成血管腔狭窄，导致大脑缺氧缺血。No.3脑血管病血管是连接全身的“生命通道”，血管硬化，管腔变窄，脑部的血流量减少，易导致脑细胞缺血缺氧，引起困倦、乏力、嗜睡等症状。若犯困的同时伴有记忆力下降、反应迟钝、个性改变等症状，需考虑是否有脑血管疾病。No.4心脏病心功能减弱时，血液循环受到影响，气体交换和内脏的血液灌注都会出现障碍。其中，大脑对此最为敏感，直接影响到其功能状态，会使人昏昏欲睡，精力不济。若在犯困的同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏（如做心电图、心脏彩超等）。No.5鼻炎鼻炎会导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困。若不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量和全身健康。No.6睡眠呼吸暂停综合征若发现自己打鼾、睡觉时呼吸不规律，同时白天困倦，最好去查查是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（更多详细介绍，点此查看），是由于某些原因导致上呼吸道阻塞，在睡眠中出现呼吸暂停，造成全身间歇性缺氧。白天很容易出现困倦、乏力等症状。No.7肝脏疾病若犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、经常犯恶心、讨厌油腻的情况，最好去排查肝病。No.8其他慢性病如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能减退等，因为新陈代谢的速率降低，导致体内代谢物不能及时排出，进而影响到整个身体的机能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。尤其要当心的是，老年人频繁犯困或者总是看着电视就睡着了，可能是认知障碍症的早期表现，必须引起重视。综上所述，干扰血液流通、妨碍大脑供氧、影响身体正常代谢的病症，都会使人精神不佳、犯困。若长期犯困且伴有上述症状，医院排查相关疾病。无上述疾病，也常犯困

如果上面的情况都没有，常犯困可能是饮食、睡眠的原因，下面几个方法不妨试试。

“早点睡”可能比“睡得多”更有效。一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好；凌晨两点以后，睡眠开始变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。

如果睡得太晚，即使晚起可能身体也没休息好，白天还会犯困。成年人最好保证7~9小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~10小时。

若总是餐后犯困，建议调整饮食结构。适当减少淀粉类主食的总量，把精白米面部分替换成粗粮、豆类和薯类；少吃甜食，多吃纤维含量较高的叶菜和嫩豆类蔬菜等；餐后1小时左右适当活动，如果一直坐着不动，餐后更容易犯困。补点维生素D。美国《临床睡眠医学杂志》年刊登的一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。除了适当晒太阳，还可以通过饮食补维生素D，如多喝牛奶和酸奶，吃点菌菇类蔬菜。适量运动。有研究证实，只要2小时以上坐着不动，身体血液循环机能就会受到影响。规律的适量运动(如跑步、游泳、球类运动等)，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量，进而缓解犯困的情况。

如果注意了这些还是睡不好，甚至长期失眠，导致白天犯困，最好及时咨询医生，明确病因后治疗。

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