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高血压、高血脂是中老年人的常见病，很多人为了控制病情，每天都吃大把的药，这是治疗常用的方法，但是也不能忽视饮食方面的调理，吃的得当，也能适当降压，保证大家的安全。高血压尽量少吃药！这几种降压食材坚持吃，血压平稳更健康

芦笋

芦笋味甘、性寒,归肺、胃经,有清热解毒,生津利水的功效。

芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,是具有较高营养价值

芦笋含有芦丁、天门冬酰胺等物质成分，可降低血压，改善心血管功能，增加食欲，提高机体免疫力等。

洋葱高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养,而且有较高的药用价值,洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。

黑蒜是由生大蒜发酵而成，口感极佳，没有蒜味，因此深受大众的喜爱，除含有蛋白质、多种维生素外，还含有一种配糖体，具有降血压作用。

高血压患者应多吃黑蒜，黑蒜口感甜糯，低脂低糖，是非常健康的一款保健食材，适合中老年人的食用。

高血压患者可以多吃红枣，对身体是非常有好处的哦，枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖均还可以保护肝。

山药是非常平价的一种食材，是非常滋补的营养食材，常吃具有补肾养胃的功效，可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果

何首乌大枣粥

材料：何首乌60克、粳米克、大枣3～5枚

做法：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。

食疗功效：早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。