高脂血症是“三高”之一,高脂会影响健康。现在生活水平提高了。如果不调节自己的生活习惯和饮食习惯,那么就会很容易患上高脂血症。而这种病其实是可以通过饮食来调节的,所以在患病之前最好就通过饮食来干预,下面就来说说可以预防高血脂的一些生活习惯。

1、高血脂这种病一般都是吃出来的,所以在饮食上面一定要注意,下面就来说一说高血脂在饮食上需要注意的事项。高脂血症并不是肥胖者独有的疾病,许多瘦弱的人倾向于摆脱它,并认为他们肯定不会患上高脂血症。

重要的是要知道,导致高脂血症的原因不仅是饮食习惯和生活习惯不好,还有遗传因素,虽然身体瘦弱,但如果家族有遗传史,则应多注意饮食的控制,医院或其他专业机构进行血脂检测。

2、生活中的很多工具都可以检测一下人体的脂肪含量,比如说体脂秤,所以人们应该多监测自己的体脂。

而冠心病、高血压、糖尿病等疾病或心肌梗死、脑卒中患者的血脂值较正常人群更严格,应低于正常指标的参考值。尤其是40岁以上男性、绝经后女性、肥胖人群、黄体肿瘤、血脂异常及心脑血管疾病家族史者,胆固醇指数应控制在正常参考值以下,并应每年进行一次血脂检测。

3、另外一个导致高血脂的原因就是生活习惯上面的问题,习惯是一种有利于保持健康的东西,所以预防高血脂一定要平衡生活习惯和饮食习惯。

生命就是在于运动,所以需要保持适量的运动,避免长时间的坐着,可以帮助预防高脂血症,同时,在饮食方面,我们应该注意少吃油炸油腻的食物,实现低油、低糖、低盐,减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入,多吃能降低血脂的食物,如鱼、洋葱等。

一些研究表明,大蒜含有一种叫做大蒜的物质,每天吃一半到一个大蒜。它可以帮助一些人降低胆固醇10%。此外,在预防高脂血症控制食物量时,每餐不宜过饱。

4、不再做对身体不好的事情,比如说酗酒和吸烟。如果你是个烟民,并且想预防高脂血症,请戒烟。

有人会认为,吸烟不是肥肉直接吃到胃里,为什么它和高脂血症有关,需要知道的是,香烟里有很多有害物质,这些物质会慢慢地破坏血管的上皮细胞,并扩大上皮细胞之间的间隙。当血液流经这些受损的血管时,脂肪会沉积在血管壁上。

高脂血症是很多疾病引起的重要因素。由于血浆脂肪含量高,导致一些血管疾病、腿脚不便等都可能导致高尿酸血症,因此要将以上有利于身体健康的4件事中好好利用起来。

猜你想看

?荨麻疹瘙痒反反复复?皮肤科主任:常吃4种食物,皮肤越吃越好

?胆囊炎患者这样饮食才是最正确的!

最无聊的小游戏,你小时候一定玩过!超过分,有惊喜

                


转载请注明地址:http://www.houpuhuaa.com/zyhpt/5691.html