科学研究证明：运动是抗击衰老最有效的手段。运动不仅让身体保持年轻，而且会让人心态越来越好。随着“全民健身”政策的普及，越来越多的人投入到健身的行列中来。在年轻人中，健身已经是一种风潮。而今天介绍的这位，已经是个70岁的老奶奶。通过健身，她身上发生了不可思议的变化。这位老奶奶名叫陈继芳，来自上海。今年已过古稀之年。在中央电视台《越战越勇》的舞台上，她一口气做了10个腹肌轮动作，还用篮球做俯卧撑。主持人和台下嘉宾都被她的状态惊呆了。纷纷惊叹道：“如果不是因为满头白发，说您30、40岁也有人信呀！”大家都很好奇，是不是陈继芳以前就是运动员，身体就这么好。但事实是曾经的她一身都是病：高血压、脂肪肝，膝盖退化等等。作为大龄产妇生完孩子后，甚至站都站不起来。为了能够改变自己，不给孩子增加负担。陈继芳50岁的时候开始打羽毛球，跑步。后来在网络上发现小年轻都喜欢健身，她也觉得健身挺好的。于是加入健身行列。刚开始健身，家里人也非常支持她，还给她请了私教。没想到这次决定让她的生活发生了翻天覆地的变化。锻炼了半年左右，身体的各个指标开始恢复正常。人也越来越精神，每天感觉有使不完的力气。这些变化让她彻底爱上的健身。从年起，她几乎就从没有缺席过去健身房。还用3个月的时间成功减肥28斤。练出了“马甲线”，脂肪肝，高血脂，这些疾病也彻底远离了她。每次在健身房出现时，大家都来很惊讶。没想到阿姨这么大年纪还能做力量训练。杠铃硬拉、俯卧撑、热浪战绳这些动作做起来都游刃有余。如今的生活过的多姿多彩。她还成为孙子工作室的健身大使。工作室将她的形象拍摄成视频做宣传，她现在还是这家工作室的合伙人。老奶奶在网络上也是爆火，经常开直播与大家互动。陈继芳说：“一个人有两件事情，一件是吃苦，在健身房吃苦，医院吃苦。另一件是花钱，在健身房花钱，你就免去了吃药的钱。”现在很多女性为了保持年轻，做拉皮手术，用各种高级化妆品。但这些都是“表面功夫”。而健身确实踏踏实实的“内在功夫”是保持健身的有效手段。健身带来最大的好处就是健康，其次还能让人拥有漂亮好看的身材。这些都是花钱买不到的，唯有行动起来，我们才能拥有。如果你也想让自己保持年轻，并且拥有一个好身材。那就做普拉提运动！介绍4个简单的普拉提动作，每天坚持做20分钟，不管什么年龄，身材和气质都会变好。明星孙俪，刘嘉玲，王菲等明星都非常推崇普拉提。普拉提难度低，运动强度不大。适合任何人练习。只需一根拉力绳，在家就可以做普拉提。效果媲美健身房专业器材！1、拉力绳蹬腿保持腹部收紧，握紧拉力绳，用力蹬腿，保持节奏。每天3组，15-20次。坚持一个月，打造腿部优美线条。2、核心训练（练出马甲线和小翘臀）利用腹部力量将上下半身靠近。这个动作需要一定的力量基础，拉力绳可以很好的起到辅助作用。每天3组，一组15-20次。3、下腹提拉（告别水桶腰）平躺在瑜伽垫上，握紧海绵握把。注意保持腹部收紧，腿部保持笔直。放下再抬到与身体垂直。每天3组，10-15次。腰部线条出来了。s形曲线才优美。4、站立弯举动作保持腿部垂直，控制手臂肌肉提拉，每天5组，一组15到20次。告别蝴蝶臂和拜拜肉，纤细的小臂才好看。运动，贵在坚持，坚持每天运动20分钟-40个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！这款拉力绳还可以练习到全身各个部位。以下动作是变式。产品介绍，文末可购买！这款拉力器采用4股弹力乳胶管，结实耐用，汽车都拉不断。00:12加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑。搭配专业天然树脂瑜伽垫，不管做什么动作，一张合适的瑜伽垫都是有必要的。2杯奶茶的价格，就能达到和健身房器材一样的减肥效果。原价元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫


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