早/春/时/节

养/肝/护/肝

凛冬褪去、雪融叶青

美好的春日如约而至

万物复苏、草长莺飞

早春时节

宜养肝护肝

请收下本次的养生小tips

认

识

肝

脏

肝脏是人类重要的器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，以及调畅情志、梳理气机的作用。中医养生学提到“春与肝相应”，因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

养

生

●

知

识

HEALTHKNOWLEDGE

中医认为“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常进行工作。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女孩子都会变成“黄脸婆”，再强壮的男生都会萎靡不振。所以想要身体好，首先要保养好自己的肝脏。

养

肝

●

窍

门

HEALTHKNOWLEDGE

正确生活习惯

众所周知健康的身体离不开正确的生活习惯，在日常生活中，除了要做到多喝水，少饮酒外，我们还要做到保持心情舒畅，在春季适时做适量运动，尽量穿着宽松服饰，少吃酸味食物等等。

食用护肝食物

我们或许都知道“保温杯里泡枸杞”中的枸杞是养生好物，那大家知道生活中可以常用的护肝食物都有哪些吗？

首先，动物肝脏就是一种特别好的护肝食物，除此之外还有黑芝麻，桑椹干，黑枣，莲藕，紫葡萄干……

食

疗

推

荐

接下来就是大家最期待的药膳知识分享环节啦，喜欢自己动手的小伙伴们赶紧收藏起来！

三花山楂粥

食材：

山楂干、玫瑰、茉莉、厚朴花、粳米、冰糖

步骤：

1.将三种花和山楂干洗干净，放入水中煮汤

2.30min后去渣，加入粳米熬成粥

3.加入冰糖调味

功效：

梳肝理气、活络和胃

丹参粥

食材：

丹参、郁金、旋覆花、葱白、粳米、盐

步骤：

1.把丹参、郁金、旋覆花洗净后放入锅中

2.煎30分钟，把渣去掉

3.加入粳米煮粥，煮好后加入洗净的葱白和盐食用

功效：

活血通络、增加气色，缓解下气散结

栀子仁粥

食材：

栀子仁，粳米，白糖。

步骤：

1.将栀子仁洗净磨成细粉

2.粳米洗净煮粥

3.粥煮后把栀子粉末、白糖加入，拌匀略煮就可以食用

功效：

清热利湿、泻火退黄

本次的药膳小知识

到这里就告一段落了哦~

希望大家都能够养好自己的肝

越吃越好看

让我们一起期待下一周的小tips吧

文案：王婧怡

排版：王婧怡

图片：王婧怡

审核：卢丽宇张海玲陈梓燕

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