好好吃饭身体棒棒

下周美食预告

1月25日~1月29日

FoodAdviceforNextWeek

美好的一天离不开美食的陪伴！3-6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，合理、健康、科学的饮食是一切的保障。

为此，彭水县幼儿园结合幼儿的营养需求，为孩子们制定营养而美味的食谱，把爱心与责任融入到孩子成长的“美味”之中。

1月25日

星期一

美味早餐：

饺子

美味午餐：

白菜肉丝素三丁丝瓜肉丸汤白米饭

午后加餐：

早：香蕉午：旺旺雪饼牛奶

1月26日

星期二

美味早餐：

三鲜面

美味午餐：

芙蓉蛋牛肉炖萝卜南瓜绿豆汤白米饭

午后加餐：

早:桂圆午：软面包牛奶

1月27日

星期三

美味早餐：

鸡蛋牛奶

美味午餐：

土豆丝炒肉蚂蚁上树芸豆炖排骨白米饭

饭后加餐：

早：火龙果午：蛋黄派牛奶

1月28日

星期四

美味早餐：

汤圆

美味午餐：

鸡蛋牛奶鸡腿旺旺雪饼苹果

饭后加餐：

早：砂糖橘

1月29日

星期五

寒假饮食卫生安全提示：

1、寒假春节期间菜肴丰盛，家长要提醒孩子保持良好饮食习惯，不能暴饮暴食，不吃过分油腻食物，不吃来历不明的可疑食物，防止食物中毒。

2、在正规市场、超市购买食品，不让孩子食用没有安全保障的食品和过期食品。 　　

3、家里的药品应上锁，或放在孩子拿不到的地方。 　　

4、家长要培养孩子个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，多喝水，注意保暖，适当锻炼增强体质。 　　

5、要让孩子吃饭时保持安静，不要跑动、嬉闹，防止孩子将食物呛入气管。　

6、严禁孩子吸烟、喝酒。

本周推荐

南瓜绿豆汤

1、预防糖尿病

南瓜绿豆汤不但具有绿豆的解毒排毒作用，还能为人体提供丰富的膳食纤维与果胶，这些物质进入人体以后可以调节人体肠胃对食物的吸收，使身体对碳水化合物的吸收变慢，加快身体内胰岛素的释放同时它也能抑制肠道对葡萄糖和胆固醇的吸收，平时经常食用也就减少了血糖升高的机率，对糖尿病有明显预防作用。

2、预防心脑血管疾病

南瓜绿豆汤是一种高钾低钠的食品，它微量元素钾的含量特别高，而那几乎不存在。钾这种微量元素被人体吸收以后，能起到调节渗透与平衡作用，它还能促进人体内，微量元素钠的排出，能预防身体水肿，也能减少高血压和高血脂等心脑血管疾病的发生。

3、防癌抗癌

防癌抗癌也是南瓜绿豆汤的主要功效，绿豆这种食材能促进人体内多种毒素的分解与代谢，可以预防细胞癌变，而南瓜中含有的甘露醇则有良好的通便作用，它能减少粪便中毒素对人体的危害，对结肠癌有明显预防作用，除此以外难过中还含有一定数量的维生素C，它能减少身体内亚硝酸盐的生成，预防细胞癌变，对预防癌症也有明显功效。

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