高血脂是"三高"的其中一员，血脂过高会影响人的身体健康。如今人们生活水平提升，生活习惯、饮食习惯很容易稍不注意就引起高血脂。

血脂异常患者在我国已经高达2.2亿，由此引发的心脑血管疾病，正在悄悄的夺取无数人的生命。预防心脑血管疾病，自身血脂状况，就成了许多中老年人每日需要做的事情，那么如何从身体的变化判断血脂的高低呢?

患上高血脂，身体会出现四个异常：

一：黑斑增多

身上出现黑色的斑点是高血脂常见的一种症状，常常发生在面部和手部。

一旦你发现自己突然开始在面部、手部两处发现黑斑了，那么有很大可能性，你患上高血脂了。

二：视力受损严重

高血脂会对我们的视力产生一定的影响，轻者导致视力变的越来越模糊、视物不清楚，严重的话，可能会形成视网膜血栓。

原因就是，血脂升高后，血液中的脂蛋白就会从毛细血管中"漏"出来，如果侵扰到黄斑，那么就会导致视力受到严重的伤害。

三：经常性的脚抽筋

脚抽筋是一种生活中非常常见的生理现象，但是如果经常性的脚抽筋，就需要警惕起来了，可能不是着凉了，也不是缺钙了，而是血脂升高了。

因为血脂升高，会导致胆固醇的代谢出现问题，无法进行代谢，就会聚积在肌肉中，结果就会导致肌肉收缩了，脚抽筋的情况出现了。

同时，因为血脂高，也会间接的导致血液循环受阻，使得局部肢体部位严重缺血，从而出现了脚抽筋的情况。

四：感觉昏昏沉沉

血脂高的人，通常会出现一些头昏脑涨的症状，尤其是在早上起床后。

原本应该精神百倍的一天，高血脂的人却总是在头晕眼花、昏昏沉沉中度过。

主要原因就是，血脂太高，影响了脑血管的血液灌注，于是人们就出现了这些问题。

如果你每天在下午时间打瞌睡、犯困，到了夜间却精神十足，可能你的血脂已经高起来了。

五：听力下降

一旦，血脂升高，很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。所以，无缘无故的听了下降，也要考虑是血脂太高了

六：眼部异常

一旦，体内血脂高，在眼部，会有"异常"表现。

脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一。

此外，血脂升高，血液中脂蛋白，会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。

这三件事是高血脂的"加速器"，患上高血脂的患者最好少做。

1、爱喝甜的饮料

2、爱吃甜食

3、抽烟喝酒

做到这些，教你轻松降血脂。

1、每天吃一份新鲜蔬菜，降血脂：

血脂高的人，每天吃一些新鲜的蔬菜是他们必备的步骤，新鲜的蔬菜对于高血脂的人来说有很大的益处，因为新鲜的蔬菜中含有大量丰富的纤维素，这对高血脂就有重要的调节作用。

2、每天做一项有氧运动，降血脂：

有氧运动是对患高血脂病人的一种比较有利的运动，它的强度小，时间比较长。只要坚持下来，可以对血脂构成一定程度上的改善。