高血脂，作为“三高”之一，已严重危害生命健康。

高血脂的存在，常常给人们的健康，带来潜在的隐患，一旦控制不好，将会诱发多种疾病。

长期血脂高，容易导致肝受损，出现脂肪肝，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，出现纤维增生，甚至诱发肝硬化，严重危害肝脏健康。

高血脂，还会导致高血压，人体一旦形成高血压，就会为脑中风、脑梗等，埋下隐患。

高血脂，还会导致血管硬化，诱发冠心病，心绞痛等，心血管疾病。

高血脂，十分常见，危害巨大，但因其不易被发觉，常被人们称为“无声的杀手”。

生活中，很多人，在得知自己血脂高，都是在体检时“意外”发现的。

高血脂有哪些症状：

1、眼部异常

血脂升高时，眼部会有“异常”表现。

脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一，这个时候，就要注意降脂了。

2、头晕犯困

高血脂患者，会经常出现头晕头痛、胸闷气短的现象。

常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这个时候要注意血脂升高。

3、视力下降

血脂较高，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。

还会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

5种方式降脂要知道

一、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸，是现代人饮食严重缺乏的营养素！是人体必需脂肪酸，且人体细胞膜重要构成的基础物质。

研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，利于清除血管内有害物质，保护血管健康。

生活中，每天都要补充α-亚麻酸，其中，苏子油的α-亚麻酸含量最高，可达67%左右！它是一种天然植物油，是经植物紫苏种子冷榨提取得到的。

每天只需要补充5毫升苏子油，就能满足人体对α-亚麻酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，调节血脂、血压。

二、吃

坚持食疗也有一定降脂作用。

如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。

这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。

其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！

此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。

三、睡

睡眠，对于血管健康，也十分重要。

如果，经常熬夜，睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。

但是，也不要睡的过多，更不要赖床不起，对于人体健康，同样十分不利。

四、动

快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。

这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

五、瘦

虽然高血脂不一定都是胖子，但是大部分都是！

高血脂患者一定要注意身体的体重，特别是肥胖的人！

在饮食上一定要注意食物摄入能量的总量控制，不要摄取太多的营养。

高血脂的人越胖，容会加重病情，患并发症的几率也成倍增加！

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