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高血压的饮食疗法

现在越来越多的人都想通过饮食来控制血压。我们都知道饮食对于血压的影响是非常巨大的，所以日常的饮食控制也能很好的降低血压，很多常见的食材还具有很好的降血压的作用，以下是高血压的饮食原则以及饮食疗法。

高血压患者饮食疗法的原则

高血压患者的饮食要注意低胆固醇、低热量饮食。平时要多增加粗纤维的粮食的摄入。一定要少吃盐，吃盐多是血压升高的重要因素之一，所以要控制食盐的摄入量。要高钾饮食，应该适当地补充镁离。具有降血压的食物有芹菜、番茄、西瓜、黄瓜、木耳、海带等等，建议多吃。

高血压饮食疗法

1.芹菜粥：常吃对于降血压好处多多。芹菜具有降压的作用，还富含粗纤维，常吃身体好。熬粥的时候，芹菜一定要带根煮。

2.菊花粥：每日两次，晚餐食用。菊花先要蒸晒，然后磨成粉，每次做粥的时候放上一些，简单还能降血压。

3.绿豆海带粥：绿豆、海带各克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可以当做晚餐食用。

4.醋泡花生米：非常简单的方法就能降血压。把生花生米浸泡醋中，一般五天以后就可以吃了，每天早上吃20粒左右，坚持吃，能够降压、止血及降低胆固醇。

5.胡萝卜汁，每天约需0毫升，分次饮服。高血压病人饮胡萝卜汁，降血压的作用明显。

很多病都是吃出来的，很多病通过饮食也能缓解。所以，我们在日常的饮食中，要多吃降血压的食物，还我们的身体一个健康的明天。

供稿：青悦办公室

责任编辑：团委新媒体中心杨小柯

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