本文来源于一个95后中医专业男同学撰写，3分钟带你了解高血脂。

高血脂，听着很简单的三个字，好像是得了就只需要控制饮食，或者长时间吃药的“小毛病”。

很多人觉得自己年龄小，高血脂离自己很远，又不是大毛病，从来不在乎，也没兴趣看相关的文章。

这篇文章差点被毙掉，但我还是坚持要写一下。只希望能帮助大家了解高血脂，并重视起来，尤其是更多年轻的人。

前两天微博上有一个热搜：

26岁，血脂高，血液浓稠到抽不出血来。

无独有偶，今年上半年，医院接诊的一位27岁姑娘，患有高血脂症引起的急性胰腺炎。在进行血浆置换时，医生都震惊了，正常血浆是淡黄色透明状，而她抽出的是奶白色，甘油三酯超标了近18倍。

这并不是奶茶，而是一袋血浆↓

越来越多的人还没过上轻松的退休生活，就先在体检时发现了高血脂。

01高血脂：身体大疾病的导火索

我们很少听到有人因高血脂去世，因为它的危险都被表面的健康藏起来了。

高血脂于血液，就像水管里流淌的水，杂质太多，水会流得慢，水管会变脏，甚至被堵死。

血脂过高时，不仅会出现“血液浓稠到抽不出血来”，也会：

1、血液“太油”，循环受阻，身体器官得不到足够的营养物质，功能失常甚至挂掉。

比如：视网膜得不到营养容易视力下降、失明；小腿得不到营养总是抽筋；大脑得不到好的营养容易睡不好，头晕头痛，偶尔心慌慌，走几步路就喘不过气；也可能会睡不醒，乏力，手麻......

2、大量脂类物质还会损害动脉血管内皮，并黏附在血管壁上，形成斑块，导致血管硬化、老化和高血压。

如果引起肠系膜动脉粥样硬化，容易出现便血、麻痹性肠梗阻甚至休克；肾脏动脉粥样硬化，可能导致肾功能不全，甚至尿毒症。

斑块一旦破裂，就会形成血栓，发生心肌梗死、脑梗死等高致死、致残的心脑血管急症。

3、脂肪太多，在肝中大量堆积容易诱发脂肪肝，在皮肤就是脂肪瘤。

4、容易引起呼吸暂停。如果你的家人打呼噜声不连贯，且呼吸停顿时间比较长，就需要提高警惕了。

很多人的重病，都是因为三高的时间太长，身体器官扛不住这种恶劣的生存环境。

身体血液一直不干净，身体所有器官得到的营养少，得到的营养太油，很容易坏掉。

看起来健康的人，也可能因为血脂高带来的动脉粥样硬化斑块而出现急性心梗、中风突然去世。

年轻时得了高血脂，不致命，但后半生的饮食和生活就必须要控制起来。

医院看到这种长时间控制和吃药的人，真的并不快乐。而且不能保证一定能控制好健康。

也有人选择生活自由，然后在某一刻出现危险...

02“老年人的病”，更是年轻人的事！

高血脂并不是老年人的专属。《中国成人血脂异常防治指南（年修订版）》指出：每10个成年人里就有4个血脂异常！你身边的朋友，有没有看上去很健康，体检时突然就发现了高血脂？不要觉得高血脂很远，它离你的生活真的很近。

现代医学认为，血脂的变化，主要与体内脂肪含量的多少及身体动用脂肪库的情况有关，在很大程度上是反应人体脂肪代谢的情况。

世界卫生组织说60%的健康问题是由不良生活方式引发的。上了年纪发现高血脂，很多是因为年轻时的坏习惯一点一点伤害了身体的这个代谢能力，跟随着身体衰老一起暴露了出来。

中医认为，身体气虚、阴虚、痰湿、湿热体质，也就是气血虚、湿气重的人最需要警惕高血脂问题。

气虚阴虚是代谢问题的一种表现，湿气重则是身体脏，血管内垃圾也多的一种表现。

年轻时，身体旺盛的气血还能保持健康，上了年纪，气血下降，问题也就跟着暴露出来。

年轻时养成好的生活习惯，才能在年龄大了少一些疾病的烦恼，能够让生活自由更长久一些。

个让血脂升高的年轻习惯

不好的生活习惯，一个月、一年可能也没有什么明显的感觉，但它们在偷偷消耗身体保持健康的能力。只待能量变到一定程度，或者你虚弱的时候，爆发出来。

1、吃甜、吃肉、吃盐、喝酒多

血脂高，不是单纯因为吃肉、油多导致的。有的人年轻时吃肉很多也不会血脂高，上一点年纪吃两口就高得不行。

血脂高是脂肪代谢出现问题，是身体调控血脂的能力下降了，所以我们要对这个调控能力进行保护。

除了肉和油要少一点，甜食、盐和酒也要少。不是完全不吃，身体也需要食物里的肉和糖，只是不要天天吃太甜太油太咸的食物。

不确定如何控制，可以先从保证每天都吃足够的g蔬菜，然后吃蛋、大豆、五谷，之后再吃肉和甜食就会吃得少些。

豆子是很好的「植物肉」，大多健脾祛湿气。

血脂高的人可以用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃两周以上，你会明显感觉自己的皮肤干净光亮，痘痘少了，便便通畅，小肚腩变小了，血脂下降了。

2、饮食不规律、不均衡、不温暖

三餐不规律、总吃生冷寒凉的食物，都会伤脾胃，损伤阳气助湿气，也就是伤害身体调节的能力。

最好按时吃饭。特别是早餐，要尽量营养丰盛一些。晚餐清淡一点儿，那种大鱼大肉特别不适合晚上吃。

可以把每天吃东西的时间限制在十个小时之内，让身体在固定的时间段内工作。比如你早上八点吃的早餐，那晚上六点以后就不要再吃东西。

研究发现，每天即使你吃的东西的品种和分量完全一样，只是把吃东西的时间改变一下，体重就会不一样。这样就不容易长胖积攒垃圾，也不影响你享受美味的食物。

3、熬夜

熬夜影响身体内分泌，也会影响身体的代谢能力。

中医认为熬夜伤阴又伤阳，无论是预防高血脂，还是高血压、高血糖都不能熬夜。

4、暴饮暴食

「纵口欲而百病生」，如果只顾填饱肚子，或是满足一时的口腹之欲，吃，不但不会滋养我们的身体，反而会成为身体最大的负担。

七分饱是刚刚好的状态，太饱太饿都是对身体不好的。

参考以下描述，看看你平时都吃得几分饱？

10分饱：一口都吃不了了，多吃一口都是痛苦。

9分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

8分饱：胃里已经满了，但再吃几口也不痛苦。

7分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，吃饭速度也明显变慢，习惯性地还想多吃几口。此时如果把食物搬走，或是自己转移到其他场景，换个主题，会很快忘记吃东西这回事。

如果吃得多，或者血脂高，也可以在饭后喝一点消食去脂、减肥解酒的山楂麦芽茶，及时清除掉胃肠和血管里的油脂。

最好是不要暴饮暴食，但万一收不住吃多了我们就给自己煮一点这个茶。如果在家里招待亲朋好友，也不妨在餐后给大家煮一壶这样的茶来分享。

具体方法：10g干山楂，10g炒麦芽，加水ml左右。如果你喜欢清淡一点，可以加到ml。然后煮15分钟。

注意，哺乳期不宜喝。炒麦芽在中药店可以买到。

5、平时运动量过少、肥胖的人

「流水不腐，户枢不蠹」，上班族长期久坐，缺乏运动，很容易导致血脂升高。

由于缺乏运动，肌肉松软，腹部臀部大腿肥胖，脸上油光满面、大便粘马桶的例子太多了。

所以，强迫自己动起来吧！只要运动就比不动强。

也可以每天晚上泡泡脚，促进血液循环、排出湿气。

泡脚的材料，可以用温胆汤：半夏、竹茹、枳实各6g，陈皮9g，炙甘草3g，茯苓4.5g。

千年祛湿化痰的名方，特别适合湿气重，舌苔厚腻有齿痕的人调理体质问题和预防高血脂。

很多人上了年纪，查出三高，才觉得是病了，殊不知年轻时身体就已经开始发病了。

现在的医疗，三高在临床上完全治愈的比例很低。

病了以后，最重要的是控制生活习惯，而最重要的，是在没病之前、年轻的时候就控制生活习惯！