随着人们生活水平的提高、饮食结构改变及生活节奏加快、压力增加，“三高”问题也逐渐严重。国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人，患病率就高达40.4%。血脂异常已经严重威胁到30岁到50岁人群的健康。

什么是血脂？

血脂是血液中的脂类物质的总称，主要包括总胆固醇、甘油三酯、磷脂和脂肪酸等。最主要的就是胆固醇和甘油三酯。血脂是生命细胞基础代谢必备的物质。甘油三脂可以参与人体的能量代谢，胆固醇主要用于合成细胞浆膜，类固醇激素和胆汁酸。

人体的血脂有两个来源，一个是人体自己合成的，比如人体肝脏和脂肪等组织细胞合成的血脂，这也是内源性的血脂。还有一种外源性的血脂，就是经过食物摄入的血脂。

血脂管理目前已成为我国心脑血管疾病防控的重点。而血脂异常患者日常生活中尤其要注意：

1.饮食控制

尽量少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，人体内血脂的升高与摄入的脂肪有着较大的关系，当摄入的脂肪远远超过人体所需的时候就会导致血脂的上升，引起肥胖等问题的出现。尤其是应该多吃富含纤维素的食物，可以有效的减少肠内胆固醇的吸收。

也要少吃高糖分的食物，因为高血脂和糖尿病经常是同时存在的。

2.加强锻炼

高血脂患者与高血压患者不同，高血脂患者在日常生活中可以进行适当的运动，运动对于身体里面的脂肪和血脂的消耗会增加，所以有利于高血脂患者的身心健康。不同高血脂患者的体力和实际情况不同，具体的运动方式可以在专业的指导下进行。

3.戒烟戒酒

吸烟产生的尼古丁会损害血管的内皮细胞，使胆固醇容易通过血管内皮的屏障，进入到血管内膜下，导致动脉粥样硬化的发生进展。而饮酒一般都伴随着大鱼大肉，导致外源性的胆固醇摄入增多；饮酒也会损害肝脏，导致内源性的胆固醇合成增多。