近30年来，中国人的血脂水平一路攀升，与生活水平的提高保持着“神同步”。一项全国性调查结果显示，中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%，也就是说，十个成年人当中就有四位患有血脂异常。

你是高血脂高危人群吗？、请对照下面10条高血脂高危人群的特点，看看自己是不是其中一员？

1.家族尤其是直系亲属中是否有人在年轻时就被查出高血脂；

2.日常饮食中主食量过大、爱吃甜食、热衷于高油脂、高胆固醇食物；

3.工作压力大，长期处于紧张、焦虑之中；

4.肥胖；

5.长期缺乏运动；

6.长期大量吸烟、饮酒；

7.男性年龄在40岁以上，或女性已经绝经；

8.生活不规律，长期睡眠不足；

9.已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病，或者甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病；

10.长期服用类固醇和某些避孕药等药物。

高血脂食疗小单，助你清掉血管里的“油”

1、每周吃俩石榴

国外研究发现，每天饮用50~毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

而且，石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化食物。我们也不必强求天天吃，一周吃上2-3个就行。

2、每天吃3颗核桃

研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。因为核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能够稳定自由基，降低血脂，预防健康的细胞受到自由基侵害。

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3、绿豆芽把血脂排出去

绿豆本身就是一种很好的降血脂、降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积、降低血脂。

绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

4、洋葱能降低高血脂

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

当然，适当的运动对降低血脂也有很好的帮助。但是不同年龄和不同身体状况的人应选择适合于自己的方式运动，如中老年人可以选择打太极拳、中速步行、游泳等比较缓和的运动方式；青壮年可以选择快步行走、登山等运动。

正脉相传，薪火相承。

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