最近，很多养生妹跟我反馈，过年大吃大喝，她们都没长胖。

这些美美，她们都有一个共同特点，就是她们年前看了我写的文章，在吃的多的这些天，都用了鸡内金。

给大家康康我装的鸡内金胶囊，本来是满满一瓶的，过年回来已经消了半瓶了，可见过年我的伙食也挺好的。

鸡内金健脾消食的作用真的很好。

现代人物质丰富了，吃的好了，健脾消食真的是刚需啊，我看抖音上有好多妹子吃那种日本的消食小丸子，卖的老贵老贵了，说是吃了就算是吃的多也不会胖。

其实要论起养生来。尤其是健脾胃、消食积这一块，其它不论哪个国家，跟我国比起来真的都是弟弟。

因为我们有中医啊，而且我们在这几千年中，唐朝、汉朝、宋朝等这几个朝代里，我们一直是世界上最富饶的国家。地大物博，说的就是我们脚下的这片土地。

这地大物博呢，产的东西就多，好吃的东西也多，这几千年，除非灾荒时候，跟其它国家相比，我们这块土地产的吃的就格外的多，种类就格外的丰富。不信你对比一下几百年前，中国人吃的是什么，而日本人吃的是什么。就算是到在当代，中餐对比有些国家的饮食，还是降维打击啊。

好吃的多了，物产丰富了，人自然会吃的多了，人是铁啊，饭是钢啊，你只要是吃的多了，不管身体多好的人，都会食积，所以，早在上千年前，我们的中医就开始研究如何调理食积了，所以，关于健脾消食这一块，真的，别听别人的，听我们的，没有比我们中国人，没有比我们中医更会健脾消食了。

那么，除了鸡内金，还有哪些能健脾消食的食材和药材呢？

1、莱服子。

莱服子其实就是萝卜的种子，它能消食除胀、降气化痰。

传说慈禧太后特别喜欢吃，吃饭动不动就是满汉全席，有一回，这个嘴馋的老太太就吃坏了，身体很不舒服，宫里面的太医给她开了很多方子都没好，最后，就是一位道士给慈禧吃了一种消食的小丸子，慈禧的病就好了，这个消食的小丸子就是由莱菔子做成的。

因为莱服子消食顺气的效果，它同样是消食积的名方——保和丸的重要材料，别小看这小小的一粒种子啊。其实消食的功效很强大。

我们平时就能用莱菔子来炖汤煲粥，还可以直接打粉和热水吞服，更能用莱菔子直接煮水喝。

2、山楂。

山楂真的是一种很好的水果。

它不仅能活血，红糖山楂水帮助多少养生妹调理好了月经推迟啊。

它还能健脾消食，山楂最擅长消的是肉积。平时肉吃多了，吃几粒山楂，或者吃一串冰糖葫芦，就会觉得脾胃舒服很多。

尤其是喜欢吃肉的小孩子，家里可以多给他备一些山楂干，肉吃多了就用这山楂干煮水或者泡茶喝。

山楂还可以跟红糖一起做山楂酱，山楂酱活血化瘀又健脾消食，还非常好喝。

平时煮肉的时候，也可以放几粒山楂，肉会更容易煮烂，而且肉会更嫩更好吃。

3、麦芽。

麦芽就是大麦的果实经过发芽干燥的泡制加工品。

如果说山楂是消肉积的，那么麦芽是消什么积的呢？

麦芽是消米面之积的，你的米饭和馒头吃多了，就可以吃点麦芽，也可以喝一些麦芽泡的茶。

不过麦芽消食并不是生用的，而是炒用的，想用麦芽消食，可以提前把麦芽炒一下，炒出来的麦芽香喷喷的，泡一杯茶，香气扑鼻啊。

炒麦芽还有一个作用，它还是回乳的，如果正在哺乳期的美美，千万不要吃炒麦芽，如果是想断奶的美美，正好可以用炒麦芽来帮你断奶，让你省去了胀奶的痛苦。

还有平时吃米饭和面食比较多的小伙伴，那些米饭杀手，馒头坦克等，家里一定要准备一些炒麦芽啊。

4、神曲。

神曲就是面粉和药物混和发酵而成的产物。

最有名的，莫过于产于福建泉州的建神曲，它由面粉和麸皮、紫苏、荆芥、防风、厚朴、白术、木香、枳实、青皮等四十多种药物，经过混和后发酵制成，能消食化滞，理气化湿、发散风寒，还能强健脾胃。

前面四种，其实包括鸡内金都是非常常见的消食的食物，还有一种消食的食物，大家见的比较少，还有可能常见，但并不熟悉它，它就是青梅。

5、青梅。

青梅应该是南方地区的妹子见的比较多。青梅能生津止渴，还能促进消化。

要想让青梅取得更好的养生效果，最佳的办法其实是腌制，这就是广东地区非常常见的咸酸梅。

我非常喜欢在做肉的时候，加几粒咸酸梅，加上它之后，肉菜做出来口感会特别嫩，特别好吃。

都说山楂和肉菜搭配，我觉得咸酸梅真的也是不落下风啊。

咸酸梅跟鱼也很搭配，加了咸酸梅的鱼肉，一点也不腥，肉质也更细嫩，真的好吃极了。

等过几天，青梅上市的时候，我跟大家一起做腌咸酸梅哦！

这五种健脾消食的食物，爱吃的你，不妨把他们保存起来吧，吃多的时候，一定用得上。

这篇如果喜欢，就用你可爱的手指头，点“在看”鼓励一下我吧！