社会经济不断发展，人们的生活条件逐渐提高，所以饮食也越来越丰富多彩。所以难免有些人会暴饮暴食，胡吃海塞产生很大"富贵病"，其中最常见的像高血脂这样的慢性代谢疾病。

一旦血脂升高，如果控制不得当就会诱发脑梗或心梗等心脑血管疾病。很多人认为高血脂是平时吃了太多的肥肉导致，其实高血脂的原因不仅仅只是肥肉，还有这些食物比肥肉更容易使血脂升高。

高血脂最喜欢的3种食物，难怪血脂会高

1、高盐食物

老人口味比较重，味觉退化严重，很喜欢吃些重口味的食物，所以做菜经常发些盐。但是盐放多了，食物中的钠离子含量超标，摄入过多的钠会导致体内血管收缩异常，造成血压升高，所以血液变得很粘稠。血管容易堵塞形成血栓，诱发脑梗。

2、酒精

每逢过年过节，饭桌上必然少不了酒，如果偶尔喝点酒对身体倒也没有特别影响。但是一旦经常喝酒就造成身体器官出现不同程度的损害。因为酒精中的成分是乙醇，会影响血管异常收缩，血管的压力变大。如果血脂本来就很高，酒精会增加血液粘稠度，所以血脂会越来越高。

3、高淀粉食物

中国人主食是米饭馒头，这些食物都属于高淀粉食物，淀粉含量高意味着摄入的碳水化合物也很多。身体摄入过多碳水化合物，体内甘油三酯含量也会升高，诱发血脂升高。高血脂的人要注意控制主食的摄入含量。

真正降血脂的其实是这3件事，一定要注意

第一、饮食清淡，营养均衡，摄取营养素枫烯鲨酸

高血脂患者，注重饮食调理是应该的，要多吃水果蔬菜（提高每日水果蔬菜比例），多吃五谷杂粮，减少精白米面，少吃肥肉，多吃鱼肉。

摄取营养素枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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第二、掌握降脂知识

很多中老年人，降血脂非常重要。但是要学会判断哪些是正确的，像一些别有用心的专家，利用消费者的恐慌心理，诱导消费者。所以一旦身体出现什么问题，医院检查，遵从医嘱，避免自己滥用药物和保健品。

第三、坚持有氧运动

高血脂平时可以适当进行一些有氧运动，因为有氧运动能够增加心肺呼吸，能够加快身体血液循环，促进身体新陈代谢，有利于消耗身体多余的脂肪。如果是身体内血液比较粘稠，脂质较多可以选择轻松的，舒缓的运动，每天坚持，有利于身心健康。

减少了血管堵塞的可能。像是散步、广场舞、游泳都是较好的选择。贵在坚持，如果只是做一两天运动，并不能看出效果，想要保护血管就要长期坚持。

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