高血压，高血脂，高血糖，都是老百姓熟悉的常见慢性疾病，被简称为“三高”，不过，细心的人有可能会发现，在监测这“三高”的同时，检查单上可能会多一个有点拗口的指标名字——“同型半胱氨酸（Hcy）”！

同型半胱氨酸

同型半胱氨酸早在年就已经被发现了。虽然不像血糖、血脂一样被老百姓所熟识，却也拥有着悠久的历史。

这个检查结果如果被标注了“↑”，那么，小心，高血压、高血糖和高血脂，都有可能因为这个高同型半胱氨酸而变得更加严重而复杂，更有可能被脑卒中、痴呆、冠心病、慢性肾脏病、甚至是某些肿瘤、骨质疏松、骨折等疾病盯上。

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同型半胱氨酸超过多少是

高同型半胱氨酸血症?

轻度（10~15umol/L）

中度（15~30umol/L）

重度（30umol/L）

名词解释

H型高血压：由于高血压与高同型半胱氨酸血症在脑卒中发病风险上具有显著的协同作用，加之我国高血压患者中有约四分之三伴有高同型半胱氨酸血症，为了强调其危害性与普遍性，我国学者提出将合并高同型半胱氨酸血症的高血压称为“H型高血压”的概念。

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高血同的危险因素

和三高一样，高“血同”的出现，也是多种危险因素长期作用的结果。

#年龄

年龄增加，血同也有逐渐升高的趋势

#性别

男性及绝经后女性易患

#营养和生活方式

蔬菜、水果摄入不足、以及因吸烟、饮酒等行为导致体内叶酸和维生素B6、B12消耗过多或摄入不足

#某些慢性病或药物

#遗传易感性

Hcy代谢过程中的某些关键酶失活

降低体内同型半胱氨酸的浓度

可显著降低我们罹患心、脑血管疾病、痴呆、部分肿瘤、骨质疏松症等的风险，减缓慢性肾脏病的进展、减少糖尿病并发症。

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高同型半胱氨酸血症的饮食调整

高血同与体内叶酸、维生素B6和B12的不足有关，因此，饮食调整的核心即：减少叶酸、维生素B6、B12的消耗，增加供给。

（一）减少消耗：

1.戒酒、限酒。

酒精进入人体后代谢过程会导致B族维生素消耗增加。

2.控制咖啡饮用量、限制添加糖摄入。

3.保持心理平衡。减轻精神压力，保证充足有质量的睡眠。

（二）增加供给：

1.多吃蔬菜、水果：保证蔬果的摄入量，中国营养学会建议的成年人每日蔬菜摄入量~克，水果摄入量~克，不用果汁代替水果。

2.多吃鱼和植物蛋白（如大豆及其制品），适当选择禽肉。尽量少吃红肉类，建议每周至少吃3次鱼。

3.注意烹调方式：油炸、长时间煮沸会造成食物中叶酸的破坏和丢失，因此富含叶酸的食物应尽量避免此类加工方式。

4.增加全谷物和杂豆类食物，中国营养学会推荐成年人每日摄入50~克。

另外，保持适当的运动量，一般建议每周至少5次有氧运动（如快走、慢跑），每次30～60分钟。

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