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血脂高是我们都市人常见的健康问题。其实，关于降脂的方法，近年来大量的科普宣传中都已提到，无外乎“迈开腿、管住嘴”。但是，真的实践起来绝非那么简单，其中充满了各种波折。今天，我们就来分享一位高脂血症患者的起起伏伏的降脂经历。

年，我在体检时发现总胆固醇比正常值高了0.2mmol/L。去问医生怎么降脂？中医师说山楂泡茶喝，于是我坚持喝了2个月，一检查降了0.3mmol/L，正常了。从此逢人就介绍这个妙招。但并不是每个人都合适，首先，山楂茶很酸，胃酸过多的人喝了会加重病情。再则，胃口好的人吃了山楂胃口大开，增肥了也不好。我自己也很不喜欢酸味。

保持了几年的血脂正常以后，年我的血脂又有了上升的趋势。又去求医，医生说迈开腿，管住嘴，要低盐、低脂、低糖。于是，我将冰箱里的甜食都除掉。去超市不再买八宝饭、南瓜饼、汤圆。每天步行一万步，食用油每天控制在30g以内。还真有效，不仅血脂降下来了，连血糖也保持了很低的水平，脂肪肝也变成了脂肪浸润。心里真的很得意

降脂略有成效后，我开始松懈了，放松一下嘴巴，让甜食进入了食谱，还自我安慰没关系。但年体检马上就给我颜色看了。血脂超标，血糖也到了5.2mmol/L。医生建议我中饭两荤两素只吃一荤，并继续锻炼让血脂降下来。同时，晚饭吃七成饱。到年体检时，各项指标都正常了。

这时，我又被忽悠犯了一个错误。年“十一”假期去山东烟台旅游，被所谓的“专家”建议吃深海鱼油，吃了一年后，年体检发现三酰甘油升到6mmol/L。我果断将深海鱼油停下来，同时注意清淡饮食。

经过反反复复与血脂的斗争，我总结了几点供大家参考：

1．千万别随便吃鱼油，还不如自己的食用油用得健康点。

2．坚持锻炼、每日至少一小时，形式适合自己的就好。

3．控制甜食不放松，因为糖会转化为油脂。

专家点评

血脂在生活干预后没有明显改善，还需要药物控制

卓蕴慧（上海中医院肝病科主任医师）：刘白桦老师非常注重个人养生，对血脂和健康的关系也有比较深入的了解，能仔细观察运动对血脂、血糖带来的变化，对自己一路减脂的历程有详细的描述。但血脂的异常增高不单纯与饮食、运动有关，还有在很大程度上与遗传有关。所以，有遗传背景、饮食和运动都注意后血脂没有明显改善的高脂血症患者，还是需要用药物来控制。另外，低密度脂蛋白增高还需要检查颈动脉、冠状动脉是否有斑块。若有斑块形成，还是需要药物治疗。

长生果健康小编