导语：目前有数据显示，在我国高血脂的人群已经达到4亿人，因为随着社会的发展，人们生活水平提高了，有很多的人也开始越来越放纵自己，享受美食，甚至不惜危害健康也要满足自己的口腹欲，久而久之导致血脂失去控制，患上高血脂，严重导致脑梗，心梗等心脑血管疾病的发生。

我们先来了解一下，哪些人容易血脂升高呢？

1、长期酗酒者

大量饮酒可以使你的血脂升高到一个不健康的水平，如果长期的大量饮酒，那么就会导致你长期的高血脂状态。

2、喜欢食用动物内脏的人

动物的内脏中富含丰富的胆固醇，经常食用会直接导致血脂升高。

3、不喜欢运动，肥胖的人

肥胖的人是因为身体里含有大量的脂肪和胆固醇，所以血脂高的人尽量控制自己的体重。

睡觉时出现这三种信号，或说明血脂过高了

1、越睡越困

血脂升高会导致血液流通不顺畅，脂质在血管中沉淀，导致血管壁越来越窄，血液无法正常运输到身体的各个部位，营养不能及时的供给，大脑缺氧。，会让人总是感觉到困顿，越是越困。

2、睡觉时手脚冰凉

排除外在环境造成手脚冰凉，体内脂质过高，血液循环差导致血液不能及时传输到身体末端部位，也会造成手脚冰凉。

3、睡觉时腿部痉挛

不是只有在缺水钙元素的时候腿部才会抽筋，血液流通不顺畅，腿部缺少血液和氧气的滋养，同样也会造成腿部肌肉抽筋痉挛。

平时注意三件事，或许能帮助你稳定血脂

1、养成良好的饮食习惯

在日常生活中一定要做到管住嘴，高胆固醇，高糖分以及高盐的食物，都要尽量避免。也要避免暴饮暴食，尽量减少外食，一日三餐定时定点，多吃新鲜的低糖分水果，蔬菜，这些都对我们稳定血脂有帮助。

2、多锻炼

选择一项适合自己的体育运动，坚持锻炼，对我们的身体健康也有帮助，而且多锻炼身体也可以避免肥胖，帮助消耗体内的脂肪，对降低血脂，百利无一害。

3、医生建议：尝试降脂茶

对于血管不好的人，在平时一定要注意多喝水，多喝水能够促进血液的循环，稀释血液的浓稠度，还能够促进血管内垃圾的排出。在喝水的同时也可以加入一些养护血管的小食材，李时珍在《本草纲目》当中有记载过这样一张方子，将蒲公英、甘草、茉莉花、薄荷、苦丁、百合、苦瓜、金银花、大麦、陈皮、罗汉果等多种食材，按照一定的比例搭配在一起煎制泡水喝，可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于平衡体内血脂含量，其药食同源：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒，祛血毒，祛风湿，活血降压

罗汉果：止咳化痰，杀菌消炎，治便秘，活血润肺

结语：血脂是一种慢性疾病，如果控制不好，可能会引起很多的并发症，所以我们在平时的生活中，一定要多多