高血脂是一种慢性疾病，是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，多发生于中老年人群体。对于高血脂来说，预防的意义是非常重要的。预防高脂血症要从两个方面入手，一个是饮食，另一个是运动。

因为高脂血症是一种血浆中脂质高于正常含量的疾病，所以要从饮食上预防，就要强调低脂、低热量、低糖、低胆固醇和高纤维的饮食，使得脂肪的摄入量处于正常人体所需的值范围。当然，也可以偶尔挑一些降血脂的食物吃，例如黑木耳、燕麦、杏仁、菊花等都有降血脂的功效。

而运动能预防脂肪肝，就是因为运动的过程中是需要消耗能量的。在这个运动代谢的过程中，就能消耗掉血浆中的多余的脂质，不使其淤积在一个位置。另外，运动的量也不需要很大，也不需要做很激烈的运动，每天走一走就能让血液流通的速度加快一点。如此一来，就不用担心血液粘稠起来而诱发高血脂并发症，还能预防高血脂。

值得注意的是，肥胖的人因为体质原因，本身就容易诱发各种各样的疾病。不早点开始减肥的话，等年纪上来了之后病症也已经发作了，也就晚了。另外，日常有一定的运动量都能促进代谢、血液循环是能很好地预防高血脂，也能让活动身体，感觉精气神爽。

所以，不光是想要运动来预防高血脂，也要想着运动的其他益处，才能让自己打从心底地想要运动。有预防高血脂的意识，就不能长时间呆坐不动，有机会就要时不时地走一走，比如在饭后就不要光是坐着了，走一走还能促进消化。

体重过重的人，更容易患上高血脂？

虽然不是绝对性的，但体重过重的人，确实比体重正常的人群要更容易患上高血脂。这是因为肥胖的人体内往往有更多的血浆胆固醇，这除了会导致体重过重外，还会给血管造成压力，引发多种心血管疾病。因此，肥胖的人更容易发生高血脂的症状。但如果能够将体重减下来，血脂水平还是可以恢复健康的状态。

当然，如果自己确实是做不到多运动、饮食清淡，也就只能是养成定期体检的习惯。如此一来，就能及时了解自身的身体健康状况，在病情未发展地很严重的时候就开展治疗。

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