通常我们所说的三高，指的是“高血糖、高血压、高血脂”这三种，今天我们来谈谈诱发心脑血管疾病的凶手之一---高血脂。高血脂的前期反应是没有感觉的，它的过程是非常缓慢的。在我国的高血脂患病率为18.66%，发病的原因基本上都是因为生活习惯的问题。

一、高血脂的高发人群主要有以下几类：

1：经常吃高热量食物的人2：长期使用避孕药的女性人群3:不热爱运动的人4：长期酗酒的人群5：喜欢吃甜品、油炸类食物的肥胖人群。

二、判断高血脂的方法：

判断是否为高血脂的方法医院去验血，这也是最直接最准确的方法！

三、高血脂的几种表现：

表现一、出现间歇性跛行

走路会出现下肢无力或者麻木的情况，在休息之后却可以迅速恢复，有可能是下肢的血管出现的堵塞。

表现二、脚突然变肿胀

没有激烈运动脚却出现了肿胀的情况，皮肤也会发热的那种感觉，特别是一只脚比另一只脚肿，小心出现的是静脉血管发生堵塞。

表现三、突然胸闷、胸痛

当情绪波动异常的时候会出现胸闷，胸部被挤压的感觉，也要小心心脑血管疾病的发生，甚至会导致心绞痛！

四、有助于控制并且降低血脂，预防心脑血管的食物！

1、山楂

山楂中的成分包括了很多营养物质比如维生素C、胡萝卜素等等，可以起到降低血脂的功效，研究也表明，山楂还可以预防动脉粥样硬化的功能，通过增强心肌收缩能力，预防心绞痛疾病。

2、苹果

苹果中同样富含维生素和大量的微量元素等等具有降血脂的营养物质。一天一苹果，医生远离我。研究发现经常吃苹果的人，其胆固醇含量不会太高，比不吃苹果的人的起码会少10%。

五、高血脂者应该尽量少做的三件事情

1、喝酒

高血脂者，易形成“血稠”，容易导致血管壁硬化。如果喝酒的话，酒精会导致血液中的一些成分合成胆固醇，导致心脑血管疾病的发生

2、吸烟

高血脂者本身就是代谢能力比较弱，而吸烟吸入的成分中又可以增加血脂的水平，导致高血脂稳高不下，代谢更加增重，不利于疾病的治疗！

3、熬夜

高血脂者如果每天熬夜的话，使得脑细胞时刻处于工作状态，体内激素分泌更加异常，结果导致心脑血管疾病的发生。

六、高血脂者应该做到的三件事情

第1件：清淡饮食，控制油盐摄入

在日常饮食上要注意盐量的摄入，不能超过6克，并且需要尽量的使用酱油等调味料，做到清淡饮食，也还需要控制好食用油的摄入。

第2件：进行适度的运动

高血脂者，需要在日常中经常进行适度的运动，这样可以加快血液的循环，将体内的血脂进行分解，可以预防高血压，动脉粥样硬化，甚至还可以缓解器官的衰老，提高我们的心肺功能。运动可以选择打太极，慢跑，骑车，登山等有氧运动。

第3件：服用降脂药，定期复查

血脂太高无非也是需要吃药进行降解的，这时就需要及时并且坚持服用降脂药，定期进行血脂含量的体检。“是药三分毒”，一般药物服用后，在体内经肝脏代谢，从肾脏排泄。长期连续用药，可能会使药物的毒副作用产生。