健·康·饮·食

饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够的重视。有些父母出于爱意，长期无原则地顺应孩子的不合理饮食习惯，是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化——营养不良和肥胖，这两者都存在营养素问题。

一、要吃多样化食物

有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一营养素选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养素，缺一不可。

二、要均衡的吃各种食品

不同食物具有不同的营养成分，机体对各类营养成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。

三、要饮食清淡，不吃高糖，高油食品

若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于其过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等

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