高血脂的“福音”找了，你坚持吃！

现如今，我们的生活节奏越来越快，饮食和生活习惯也发生了巨大的改变。

随着餐饮行业和外卖行业的急速发展，我们的日常饮食变得更加的方便。

以前可能多是在家里吃，现在几乎每天都可以在外面吃或者点外卖。

但是外面的餐馆为了追求更好的口感，往往会加入更多的油和调味料，经常在外面吃就会造成热量的堆积，很容易造成肥胖，加速高血脂的形成。

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高血脂来临的3个信号，千万别放过

高血脂来临的3个信号

1

经常头晕

如果一个人血脂比较高的话，他的血液就会比较粘稠，身体内的血液循环就会受到阻碍，就很容易造成大脑组织氧气和血液的供应不足，从而出现头晕头疼的现象，所以，如果一段时间发现自己经常性的头晕，就要警惕是否是高血脂的原因。

2

视力模糊

看东西会有一阵阵模糊重影，这是因为血液变粘稠后血流速度减慢，使得视觉神经和视网膜短暂的缺血缺氧导致的，有不少的老年人因以为是老花眼造成的，往往不会想到这是高血脂的症状。

3

经常抽筋

偶尔睡觉起来抽筋是正常的，但是如果经常性的抽筋且伴随有疼痛的感觉，那就有可能是血脂过高了，因为血脂过高的人体内的脂肪含量也过高，过多的胆固醇堆积在肌肉堆积，活动的时候腿会容易抽筋。

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高血脂患者饮食要注意3少吃

高血脂患者饮食要注意3少吃

1.

少吃高胆固醇食物

高血脂患者应尽量少吃或者不吃高胆固醇的食物，我们体内胆固醇的来源主要有两种，一是肝脏的合成，二是食物的摄入，因为我们本身就可以合成胆固醇，所以为了控制体内胆固醇的含量，要减少通过外源性食物的摄入。

2.

少吃高糖食物

经常吃高糖食物会影响以体内胰岛素的敏感性，容易造成肥胖，肥胖必然带来脂肪的堆积，而且过多的糖分进入到血液中就会转化为甘油三酯，过多的甘油三酯游离在血液中，加速了高血脂的形成，导致血液更加粘稠。

3.

少喝酒类

首先酒精是纯粮食作物，一克酒精里面含有7千卡的热量，经常喝酒的话会增加热量的摄入，而且在喝酒的时候也会吃进去很多高热量，高脂肪的食物，这样一来就会造成肥胖。其次，酒精会损伤肝细胞，影响肝脏对于脂肪的代谢，加重高血脂的情况。

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高血脂的“福音”找到了，坚持吃，

血液不黏稠、血管不堵塞

血液不黏稠、血管不堵塞

第一、磷油脂酸

它是一种血管营养素，可以改善血管的内环境，促进脂质的分解，平衡高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的比例，将血液中的油脂和其他垃圾毒素进行分解后，再将其排出体外，还可以起到溶解血脂斑块、防止血栓形成的作用，从而降低血液的粘稠度，使血管更加干净，起到清理血管、防止动脉粥样硬化的作用。

第二、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的钾，钾在进入到血液中可以把血液中的油脂进行乳化，还能够溶解沉积在血管壁上

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