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年4月9日星期六农历壬寅年三月初九

■国内要闻

?8日，北京冬奥会冬残奥会总结表彰大会隆重举行，习近平出席大会并发表重要讲话：坚持党的集中统一领导；坚持集中力量办大事；加快建设体育强国步伐。8日下午，习近平同菲律宾总统杜特尔特通电话。

?国务院政策例行吹风会：今年我国重点推进55项重大水利项目前期工作，预计年水利项目可完成投资约亿元。水利部：推进南水北调中线引江补汉工程前期工作，确保年内开工。

?卫健委：7日，新增新冠肺炎确诊病例例，其中境外输入病例36例（广西0例，四川9例，广东5例，上海4例，福建2例，云南2例，天津例，黑龙江例，江西例，山东例），含0例由无症状感染者转为确诊病例（四川9例，山东例）；本土病例例（上海例，其中浦东新区例、松江区07例、闵行区96例、金山区72例、徐汇区40例、奉贤区32例、长宁区29例、杨浦区29例、虹口区26例、静安区23例、嘉定区23例、黄浦区4例、普陀区例、宝山区0例、青浦区4例、崇明区2例；吉林67例，其中长春市例、吉林市36例、白城市4例、白山市2例、四平市例；福建20例，其中泉州市9例、厦门市例；江苏3例，其中徐州市6例、南京市3例、镇江市2例、苏州市例、盐城市例；陕西例，均在西安市；北京9例，其中朝阳区5例、顺义区3例、海淀区例；浙江8例，其中宁波市5例、嘉兴市3例；广东7例，其中广州市3例、佛山市3例、湛江市例；山西5例，其中太原市4例、运城市例；山东5例，其中威海市2例、济南市例、青岛市例、济宁市例；四川5例，其中成都市4例、遂宁市例；江西4例，均在南昌市；海南3例，均在三亚市；内蒙古2例，其中通辽市例、兴安盟例；广西2例，均在百色市；河北例，在邯郸市；辽宁例，在沈阳市；黑龙江例，在哈尔滨市；湖南例，在邵阳市；云南例，在红河哈尼族彝族自治州），含42例由无症状感染者转为确诊病例（上海例，吉林6例，福建4例，江苏3例，浙江2例，山东2例，广东2例，广西2例，北京例，山西例，四川例）。治愈出院病例例。

?钟南山谈疫情：中国动态清零中逐步开放，但完全开放不适用；序贯接种建议使用异种疫苗。吉林省：吉林市已经实现社会面清零目标。宿迁一学校23名师生感染，源头未定。截至7日24时，上海新增本土感染者超两万例，浦东3名处级干部防疫不力被免职。

?原中国印钞造币总公司党委委员、董事陈耀明被双开：索取、收受巨额钱款。

■社会热点

?8日，杭州杀妻案二审驳回被告许国利上诉，维持死刑原判。

?9日起，“核酸码”在上海全市推广使用，具备“亲属代领”功能。女子来上海看孩子，不料被封前夫家20天，前夫：疫情结束就复婚；“一女子托外卖员27公里送菜”事件的主人公或因遭受网暴跳楼坠亡。其丈夫发声表示：会用法律手段让网暴者得到惩罚。北京新冠病毒核酸检测单样本价格降至24.9元。8日，林俊杰发文透露自己确诊新冠。

?8日，反诈民警老陈宣布辞职，将专注公益事业。

?甘肃一对兄弟落水溺亡，弟弟系某中学学生，不明原因跳河，哥哥为救人双双遇难。

■国际新闻

?外交部对佩洛西感染新冠表示慰问，同时强调：应取消而非推迟访台。台媒：家人确诊，蔡英文即日起隔离4天。赵立坚说：美方应立即取缔遍布各地的黑监狱，切实反省自身罪行。

?白宫回应拜登与佩洛西互亲脸颊：未满5分钟，不算密接。

?8日，韩国一架海警直升机坠海，2人遇难人失踪。

?巴基斯坦最高法院下令恢复国民议会，9日举行不信任投票。

?俄罗斯莫斯科交易所数据显示：卢布汇率回升至俄乌冲突前水平。俄罗斯央行将基准利率下调3个百分点至7%。乌克兰东部一火车站遭导弹袭击已致39死，俄方否认发动袭击。北约重申不会直接卷入俄乌冲突，美提供反坦克武器十倍于俄在乌坦克数量。联大通过决议暂停俄罗斯人权理事会成员资格，外交部回应：将进一步加剧对抗。

?近日，一架波音货机在哥斯达黎加机场紧急迫降后损毁，机身断成两截。

这五种食物，越吃湿气越重！春天一定要注意！春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气中湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。因此，春季为身体除湿中很关键的一步。判断身体是否有痰湿之毒您有下述表现吗？●体态较丰满；●头脑发懵、不清爽、困倦思睡；●大便粘滞不畅；●面色淡黄或发暗；●舌淡红而胖大，舌苔厚腻；●皮肤上爱长水泡、湿疹。如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之毒了，需要注意了。湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。这五种食物，越吃湿越重含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。2冷饮、生果蔬中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。3煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。4辛辣食物这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。5凉茶近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。四个习惯加重体内湿气睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。2运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。3老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。4不通风一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。祛湿要分体型体型偏瘦偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。2体型偏胖偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。需要注意的是，薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。药膳祛湿方淮山芡实薏米汤材料：淮山20克、芡实5克、炒薏米30克、北芪5克、猪排骨50克。做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。2薏米赤小豆汤材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。3小米薏米芪莲粥材料：小米30克、薏米30克、大枣0克、莲子0克、黄芪5克。做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。4藿香荷花茶材料：厚朴花0克、荷叶20克、藿香0克。做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。5莲子扁豆祛湿方材料：莲子(带心)0克、扁豆0克、猪瘦肉50-克、陈皮.5克。做法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

来源：道医养生

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