想必大家都知道，高血脂是临床上较为常见的疾病，它的发生和日常生活习惯有着密切的联系，尤其是经常熬夜，抽烟喝酒以及喜欢吃高油脂高热量食物的人群，血浆中的甘油三酯或胆固醇水平便会有所升高。

由此一来，便容易引起多个不良的症状，例如下文中提到的三个，哪怕留意到一个也要重视起来，坚持做好6件事，便能有效降血脂。

1、听力和视力下降

在身体健康时，视力听力都很正常，可若是近期一段时间看东西模糊，而且听不清楚声音，可能是高血脂疾病所导致。

因为血脂升高的过程中，全身血液循环速度减慢，视网膜得不到血液滋润，进而就会影响视力，而且血液中的脂蛋白含量过高时，还容易从毛细血管中泄露，一旦侵犯到黄斑，便会给视网膜造成伤害。

另外，有关于听力下降的原因，多是大量的脂类物质沉积在耳内，同时增加了过氧化脂质的含量，久而久之给内耳细胞带来了损伤所引起。

2、头晕头痛

如若近期莫名的有头晕头痛的表现，尤其是晚上更为明显，多是高血脂发病的求救信号。

因为血脂过高时血液粘稠度升高，流动的速度减缓，无法及时输送至大脑部位，进而就会使得大脑处于缺血缺氧状态。

3、腿部抽筋

血脂高的人体内胆固醇代谢出现异常，大量的胆固醇聚集在肌肉中就会有抽筋的表现，而且血脂过高还会导致血管狭窄，腿部血液供应不足，长此以往甚至还有腿痛的症状。

想要降血脂，建议做好6件事！

1、远离油腻食品

因为血脂的发生和饮食不良有密切的联系，尤其是油炸类的食品，其中的热量过高，容易升高血浆中坏胆固醇的含量，进一步损伤血管，使得血脂升高。

2、不要吃蟹黄

虽然蟹黄很美味，富含多种营养，但是其中含有大量的胆固醇，如若一次性吃太多，容易升高血液粘稠度，促使血脂升高。

3、多吃新鲜的蔬果

要想降血脂，还得从饮食入手，多吃大蒜，西葫芦等食物，因为大蒜中有较多的大蒜精油，能够降低胆固醇以及稀释血液使得血脂水平下降。

而西葫芦中有较多的水分维生素和矿物质，对降低血压和胆固醇都有不错的效果。

4、多喝水

水分是人体代谢不可或缺的物质，只有水分充足才能降低血液粘稠度，以防脂类物质堆积在血管中。

5、坚持运动

每周坚持做4~5次运动，每次保持40分钟便能够增强人体抵抗力，促进血液循环，消除多余油脂。

6、远离酒精

虽然酒精中没有脂肪，但热量较高，大量饮用的话还减慢新陈代谢速度，不利于控制血脂。

总而言之，上文中的内容已经详细的介绍了高血脂是什么样的疾病，以及当其发生时有哪些表现，例如听力视力下降，腿部抽筋，头晕头痛。哪怕留意到一个也要重视起来，积极就诊，同时做好6件事，有助于降血脂。

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