成长比成功更重要

健康比财富更重要

用生命影响生命，改变自已，影响他人

说到肥胖我们不得不说的就是脂肪

那我们先来说一说内脏脂肪

内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人体的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量，保护内脏

如果一个人内脏脂肪过少会危害健康，但并不是内脏脂肪越多越好的

普通人认为的肥胖指的是皮下脂肪过多，因为这种脂肪对外形影响大，一眼就能看到

过量囤积内脏脂肪率较高的人通常是看起来肚子大的人

尤其是一些男性，就是我们总会说的那种啤酒肚

造成内脏脂肪过多的原因，主要就是作息饮食习惯不规律

长期高油脂高脂肪的食物摄入，过度饮酒，宵夜，熬夜晚睡，这些因素是最为直接导致内脏脂肪过高的原因。

那有些人会问了，皮下脂肪我们通过外观一看其实也可以判断出直接胖不胖，但是内脏脂肪我们应该怎么判断呢？

自测的方法很简单，腰围超标是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增加，而且尺码对于人类的健康也至关重要

中国男性的正常腰围应在80CM内。80~85为超重，85以上为肥胖

女性的腰围则应在75CM以内。75~80为超重，80以上为肥胖

如果肚子上很胖但是捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里

小编总结了17种易导致内脏脂肪型肥胖的指标，那请各位亲对照一下你的生活习惯

1，20岁之前还算苗条，之后却胖起来

2，不太爱运动

3，很少吃早餐，晚餐却吃的很丰盛

4，很晚才吃晚餐，且在睡前吃东西

5，有吃宵夜和零食的习惯

6，一星期至少喝酒或大餐三次、

7，喜欢吃甜食

8，常喝含糖饮料（包括现榨果汁）

9，喜欢吃肉，很少吃菜

10，偏食，喜欢的食物每天都吃

11，外出开车坐车，不走路

12，体型肥胖且怕冷

13，血糖值、胆固醇都很高

14，体重不重，但腰围突出

15，有便秘情况

16，食量大

17，父母都胖

大家可以自我分析下你们都是占有几项呢？

那如果我们的这个检测你是三项以下，说明你还算健康，但是要预防，尽早养成好的习惯预防肥胖

如果你的选项在4~9个，属于内脏型肥胖的高危人群，一定要调整现在不良的饮食作息习惯

因为我们人体发胖的原因，除一部分的基因决定，绝大多数都是自己的后天的饮食习惯导致

如果你的测试情况达到了10项以上，你就已经是属于肥胖极高危人群，必需要马上改善你的生活方式，因为极高危的内脏型肥胖已经严重威胁我们的健康。

过多的内脏脂肪毋庸置疑的会让腰部赘肉堆积影响身材，但是其实这只是表层危害

肥胖具体给我们带来哪些危害你是否清淅呢？

它会带来代谢迟缓，内脏机能的异常，如脂肪肝，心脏病，高血压，高血脂，高尿酸，心脑血管疾病

还有研究表明，女性月经异常也与体内脂肪含量有关，皮下脂肪型对于女性月经异常症状的影响为14%，而内脏型则高达了67%

当肥胖超过一定标准时，可能引发不止一种病，而是会同时引发心血管病，糖尿病，高血压，肝胆，肠道疾病。

很多时候，这些病往往聚集在一个人身上，而这些患者也有一个共性就是肥胖，这种病在临床医学叫做脂肪代谢综合征。

所以内脏脂肪也是影响我们身体健康的元凶。

在这里小编再强调一个误区

很多胖的人认为自己身体肥胖身体营养过剩

但其实这是个不正确的理念

每天我们吃的多，其实多的不是营养而是热量，多余的热量代谢不出去就会导致发胖的

而且很多人胖是因为身体的细胞吸收不到好的营养，导致身体的细胞匮乏营养，慢慢身体的代谢率就会降低。

下一篇和大家揭秘常见的减肥误区和盲区