现代人最常见的健康问题，

恐怕就要数肥胖了。

随着生活水平的提高，

人们的体重也不断飙升，

血压、血脂等指标也岌岌可危……

许多人每天都高喊减肥，

但是怎么减才有效，才健康？

谢长才谢博，

医院针灸科主任，

医院官微，

陪您聊减重，话健康！

钻研中医减重数十年，

专业指导科学减重，

想减肥，来听听他怎么讲！

一年一度的新春佳节就要到了！

不管在哪过年，节日里总会有些聚会玩乐，哪怕在家呆着，闲下来了也会忍不住钻进厨房露两手。

但是，正所谓“每逢佳节胖三斤”，这么一个假期下来，恐怕又有很多人要惊呼：我怎么又胖了！

怎么才能不让一年减肥成果在七天毁于一旦？今天谢博就来给大家好好讲一讲，怎么保持体重！

为什么别人怎么吃都没事，我一过节就胖？

那是因为，你是易胖体质。

什么，肥胖还有易胖体质？

是的！有些体质就是容易产生肥胖！

我们知道，中医治病的核心问题就是调“气”、调“血”，那“气”“血”来源于哪里呢？

正是来源于我们常说的中焦与脾胃。脾胃乃后天之本，气血生化之源。

脾虚则导致痰湿积聚，引起痰湿体质的肥胖。

脾虚日久则导致脾肾阳虚，出现阳虚体质的肥胖。

胃强脾弱则导致湿热内蕴，久则湿热互结，湿郁化热，致湿热体质的肥胖。

肝脾不和则致肝气郁结，日久致脾虚脾滞，出现气郁体质的肥胖。

湿热质、痰湿质、气郁质、阳虚质，再加上平和质，这五种体质就是易胖体质了。

总体来讲，易胖体质的发生发展离不开“中焦脾胃”的问题，属于中医常说的运化问题，也是西医所说的代谢问题。

文献研究指出，气虚质经常兼杂在其他体质当中，所有的超重或肥胖患者基本上都伴随有气虚的可能，所以超重或肥胖者基本都有气虚表现。

如果是易胖体质，是不是就没救了……

易胖不是必胖，易胖体质更要在医生指导下减重。

了解了自己的体质，不是让大家自暴自弃的，而是减重的第一步！

那么，要如何根据体质来减肥呢？

1、需要判断自己的体质，是痰湿？是湿热？还是阳虚？这就需要在中医师的指导下来判断。

2、确定自己的基础代谢水平，限制能量每日摄入量。一般控制在-大卡左右，每餐约3：4：3进行热量分配。

3、由中医师根据您的体质制定食谱，帮您一边调和体质，一边减重！

4、医院进行针灸治疗、穴位埋线治疗等，可以调节代谢，减轻食欲，控制体重等作用。

食谱！我要看食谱！

马上安排！

这次，谢博给大家带来的是一份适合湿热体质的食谱。

湿热体质临床常表现为面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或便秘，小便短黄，女性易带下增多；易急躁等。

（想了解适合其他体质的食谱？还请继续