文｜桃小真育儿

傍晚带娃户外活动时不时会遇到刚接娃放学回来的宝妈们，常有老母亲吐槽：孩子吃饭不吃蔬菜只吃肉，吃饭磨磨蹭蹭，喜欢吃比较重口味食物，医院的健康体检结果缺铁，缺钙，甚至有些矮小面黄肌瘦……

在很多妈妈眼里，关于孩子吃饭这事可谓花招百出，绞尽脑汁，但有时吃饭还像打仗似的，母亲温柔贤惠娃乖巧可爱又听话，好像真不存在的。

维吉尼亚?伍尔夫说过：“人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息”。

如果说娃饥一顿饱一顿，暴饮暴食，不仅影响肠胃消化，时间长了孩子也容易积食，胃口不佳，这种不良的饮食习惯也会产生肠胃疾病。我们试想肠胃吸收不了，都不好好工作了，那如果能好好思考问题？

对于幼儿来说，这么重要的长身体长个子关键期，营养不全，混乱的饮食习惯，再加上现在的快节奏生活，市场上也充斥着各种高糖，高钠，高油脂类食物，可这些又偏偏深受孩子们的喜爱。

健康饮食不只是单纯的吃的问题，那也会直接影响到一系列的生活，学习，情绪，运动和睡眠等情况。就好比有些成年人由于平时甚至小时候的不良饮食习惯，导致现在的一些慢性疾病还有高血脂，肥胖症的发生。到这个时候再来纠正不良饮食习惯就很难了！

幼儿时期的宝宝正处于良好习惯培养期，如果利用好这一关键时期，那培养良好又健康的膳食习惯必不可少。为了帮妈妈们能尽量利用好这个阶段，我从大家迫切关心的3个角度来告诉你，怎么做才能让娃有好的膳食习惯，对食物和健康有新的认知？

一个朋友家娃乐乐3岁，每次遇到韭菜，芹菜这样有“味道”的菜就是不肯吃，有次吃到一个韭菜馅包子，直接吐掉还把其他包子扔在地方，朋友动手打了乐乐。

随后朋友只好放弃韭菜和芹菜的食物，之后吃饭，先让孩子吃，孩子吃完再大人吃，殊不知，这种让孩子“孤单进餐”更让孩子不愿意独立进餐，也会挑食。

支招：1、家长跟娃沟通好每餐要吃什么，进行一起采购食物（告诉娃所用食材对孩子身体有什么好处），一起厨房操作（试着参考娃意见，变换样式）。

2、带娃一起共餐，了解大人进餐的饮食习惯，在家里有一个融洽的进餐环境下学习良好的膳食习惯的好机会和地方。

3、节假日可以邀请娃的一些好朋友来家做客，体验和小朋友们一起进餐的快乐，部分娃不喜欢吃的菜，别的小朋友爱吃，那娃也会慢慢去尝试着吃。

宝宝在6个月后逐渐开始添加辅食，到8月龄味蕾敏感期也到了，那家长利用好这个时期，让娃尝试着吃到各种各样的蔬菜的味道，以后喂养娃的过程会轻松许多。试想，如果你的固有饮食习惯已经形成，对有些陌生食物，你是排斥还是乐于接受？

支招：1、有时候娃会突然不太愿意接受新食物，如果你能在添加辅食期就开始给娃在轻松愉快的环境下来丰富娃的味蕾，是不错的一件事，比如你可以摆出漂亮卡通动物的食物，视觉有了，娃喜欢那也会试着去尝试新食物。

2、也可以拿出某个水果，让娃去摸，去探索，间接培养宝宝的触觉，嗅觉，玩够了可能会想要打开或者有时间会直接上嘴去试试眼前的东西是什么味道。那正合妈妈的意，慢慢地也会愿意接受新食物。

线上做功课线下齐实践

这个方法算是比较简单又易上手了，前段时间刚入手了一本《食育》的书，我按着里面“食物从菜市场开始”的方法带娃出门实践，然后回家跟娃“下厨房做实验”，小帮厨重新认识食物的意义，最终出成果会在“餐桌上同时也是课堂”上显示出来，比如用餐规则礼仪，数学启蒙，观察，手部精细和语言能力等。

6岁前是娃大脑发育超快，到6岁孩子大脑达到成人的90%。安德鲁?威尔则在《时代》曾言：“你和你的大脑是吃出来的”。好好吃，认真吃，膳食习惯做得好，合理搭配饮食，有方法有实践，何愁吃不出一个聪明娃？

如果你不知道能不能给娃吃出健康又聪明大脑？想用食物培养娃幼升小的七大能力？也想用食物联系你们亲子关系？你苦口婆心说娃，娃还照样不听，不愿意尝新鲜食物？还是不好好吃饭，追着喂，逼着吃？餐桌上不懂用餐规则？即将入园，担心娃的吃饭问题……那《食育》很适合你。其中关于你的困惑和娃遇到的各种吃饭问题，《食育》见招拆招方法够。

本内容由桃小真育儿原创，喜欢文章请点个赞，谢谢支持，欢迎在评论中发表观点和个人转发！

桃小真育儿，一手带娃一手码字的90后新手妈咪，致力于以自我经验和育儿避坑指南为更多新手爸妈带来启发成长，