Q：高血脂饮食方案及建议？

A：高血脂症人群在去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素，从饮食和日常生活的角度建议：

1.改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类；

多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。

2.减轻体重；保持每周至少3次，每次30分钟以上的锻炼。

3.戒烟，少量饮酒。

已有高血脂症者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早治。当高血脂症确诊后，首先应进行饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，再进行药物治疗。

Q：高血压饮食方案及建议？

A：高血压人群除了每周保持运动3-5次，每次持续20-60分钟。（如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。）饮食上要注意膳食平衡。

1.膳食要限盐，每日平均食盐量控制在6g以内；

2.减少膳食脂肪，总脂肪总热量的30%，饱和脂肪10%，

3.增加新鲜蔬菜每日-g，水果g，肉类50-g，鱼虾类50g，蛋类每周3-4个，奶类每日g，每日食油20-25g，少吃糖类和甜食。

4.戒烟、限酒；如饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，即葡萄酒小于-毫升（相当于2-3两），或啤酒小于-毫升（相当于半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（相当于0.5-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

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