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晚上睡不着早上起不来一到公司就呵欠连天浑身无力，乏得很整天头发冒油脸上也是满面油光且不断长斑、爆痘皮肤也变得发黄、暗淡无光刷牙恶心，嘴里散发着异味~舌苔粘腻、厚重，边缘还有齿痕频繁闹肚子，大便溏稀不成形还一些人胖得很冤枉明明已经很小心翼翼地控制饮食哪怕平时少吃多运动依然还是瘦不下来，感觉喝水都会胖体内的水肿+湿气会导致虚胖、假胖尤其是现代人生活不规律生冷不忌口，喝酒熬夜常常被湿气所困扰上班压力大，又没有时间运动久而久之都会加重身体内的湿气你身体有湿气吗？如果不清楚，仔细对照下图，看看以下这些征兆你中了几条？湿气不仅影响人的皮肤、容貌、体型还会诱发余种疾病涉及脾胃、肝胆、心脑等五脏六腑祛湿调理刻不容缓

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中医讲究药食同源，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。茯苓茅根煲猪瘦肉材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可功效：祛湿除困、清热解毒。莲子扁豆祛湿方材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉-克、陈皮1.5克。做法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。小米薏米芪莲粥材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。藿香荷花茶材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

越吃湿越重的3种食物

1.含糖多的食物中医讲“甘助湿”，这是因为甘入脾，如果不注意控制摄入量，就容易生湿。2.冷饮、生冷食物“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。所以，虽然天气转暖了，但生蔬、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。3.烧烤、油炸食物这类食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。今日互动

以上症状你中了几条？

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