高血压、高血脂患者在日常生活中一定要做好身体的保养工作，尤其在生活中有一些动作是不可以做的，否则的话会出现猝死的情况，要么在生活中高血压，高血脂等基础疾病的患者要远离哪些动作呢？我们赶紧去看看吧，这样对于我们保养身体有很多的好处。

强烈的深呼吸

深呼吸可以放松心情，但强烈的深呼吸会使高血压患者诱发心脑血管收缩，对高血压人群会产生致命的危险。这是因为强烈的深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时身体就会做出自我调节，让血管口径缩小。这样，就会引起循环阻力增加，从而导致血压大幅增高。

快速的下蹲、跳跃、摇头

快速下蹲、跳跃和摇头是很常见的也是很多人经常会做的动作，但是高血压病人最好不要做快速下蹲、起立、快速摇头或跳跃等动作，因为这些动作会导致脑和心脏供血的不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以，高血压患者最好不要做这些动作，即使在运动锻炼的时候，也最好做一些轻微的运动，比如散步、甩手、太极拳等低强度运动，而且不能一味求快，一定要保持动作的和缓。

突然间的用力

即使是健康的人在用力或突然用力时，也会出现肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象。而高血压病人如果突然用力，即便没有用很大的力气，也有可能承受不了这种突发的生理性改变，引起血压突升，最后导致心脑血管疾病突发危及生命。

高血压病人突然用力的典型动作就是便秘后使劲大便，因此高血压病人要多吃粗粮和水果，避免便秘，另一方面，高血压病人最好使用坐便器，蹲式马桶会让腹部压力过大，会使血压上升。

大发脾气

每个人都有心情不好、大发脾气的时候，但是高血压病人千万不能大发脾气。大发脾气，会导致体内内分泌功能紊乱，最终导致血管收缩，血压骤增，有引起心脑血管疾病突发的危险。

除了强烈的深呼吸、快速下蹲、跳跃、摇头、突然用力和大发脾气这些简单常见的动作高血压人群最好不要做以外，打麻将、下棋等常见的娱乐活动，高血压人群也一定要注意进行的时间，不能长时间打麻将和下棋，而且打麻将和下棋的过程中不能大喜大悲，心情过于起伏和激动。这些对高血压人群都是很危险的因素。

看了上面的介绍，我们已经了解到高血压、高血脂等基础疾病的患者在日常生活中千万不要大发脾气，而且也不要做强烈的深呼吸以及猛然下蹲等动作，这些动作如果经常做的话，有可能出现猝死的情况，所以在日常生活中我们一定要提高警惕，而且对于高血压患者来说，便秘之后大力排便也有可能出现血压上升甚至猝死。

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