长期加班熬夜或者工作压力大的朋友，就容易饮食不协调，从而引起高血脂疾病。如果每天都很忙，没有充足时间运动，那么就要在饮食上进行食疗了。今天给大家介绍一些简单的食疗方子，转给有需要的朋友们。

1、多吃低脂类食物

多吃低脂类食物：如谷薯类，豆类，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。多吃鱼，尤其是深海鱼类，富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。

少吃高脂肪食物：如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。食物制作时可用蒸、煮、拌等少油的烹调方法，烹调不用猪油、棕榈油、黄油，可选用花生油、芝麻油、大豆油。

2、选用胆固醇低的食物，学会计算胆固醇日均摄入量

胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

3、选用高纤维食物，多吃蔬菜和水果

选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，因膳食纤维可降低胆固醇的吸收，同时可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感。多吃蔬菜和水果，蔬菜保证每天摄入-克，它们能降低血脂，促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如：洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。

4、绿茶是降低胆固醇的好帮手

高血脂患者可以多喝茶。因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素，特别是绿茶，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化。

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