都说身体是革命的本钱，健康的身体就是人生数字列表上第一个数字，只有这个数字不为零时，后面的一切才有意义。随着生活水平的提高，人们工作忙碌、应酬增加，多种慢性疾病也跟着提前报到。其中，高血脂就是很常见的一种现代病！

高血脂是“老年病”?

如果你还在认为高血脂是只有中老年人才会得的病，那就真的大错特错了！高血脂会悄无声息潜入到身体中，而人们丝毫没有察觉，身体给予的预警信号也是极少的！现在越来越多的年轻人也加入到易患高血脂等慢性疾病的群体中。

年轻人为什么也会得高血脂？

烧烤、油炸食品、啤酒是你的最爱？半夜12点还在打着游戏吃着零食？周末唯一做的运动就是离开房间到门口，开门拿外卖？

都中枪了？小康康表示，年轻人，你这是在玩火！

其实，身体的血脂反常并不单纯是因为摄入脂肪过多造成的。饮食结构上的不均衡，吃得太荤、太素都会形成体脂代谢失调，引起高血脂。现在的年轻人经常熬夜，没有规律的作息时间，缺乏运动等都会导致自己身体被高血脂“盯上”！

别以为高血脂仅仅只是血脂水平过高，对身体没什么大碍。其实它对健康的威胁可是很大，很危险的！

高血脂到底有多可怕？

?导致脂肪肝

高血脂会导致肝脏功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝！而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构会发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

?高血脂会导致冠心病

高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高血脂症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

?高血脂会形成血管硬化

高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

?高血脂会导致高血压

高血脂容易导致高血压。在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

知道了高血脂对人体的危害，那么怎样能预防血脂升高呢？

如何预防血脂升高？

?饮食上

在日常的饮食中要注意荤素搭配、粗细搭配。多吃高膳食纤维、高植物蛋白、高新鲜度、低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖的食物。特别是燕麦，适当摄入燕麦可改善血脂异常，每天膳食中摄入3克以上的β-葡聚糖的燕麦食品（约60克燕麦）可降低人体低密度脂蛋白胆固醇水平（数据来源于膳食指南）。

?运动上

坚持锻炼，合理安排空余时间，加强运动量。每周可以安排至少三次的有氧运动，比如慢跑、游泳等，每次至少持续30分钟以上，同时还可以加入力量型训练，比如平板支撑等，锻炼肌肉，加速体内脂肪燃烧。

年轻的确是个资本

但是

健康的身体才是最大的资本

可千万不要再说自己还年轻

身体经得起折腾

远离高血脂等慢性疾病

以上提到的注意事项就别再犯了！

毕竟，我们要美，更要健康！