日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。

在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。

一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

2、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。

癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

4、年龄大了，消化收功能依然很好

随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，比如慢性萎缩性胃炎、老年性便秘、消化性溃疡、胃癌、大肠癌等等。

消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。

延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是运动和睡觉，但真的靠运动和睡觉可以实现长寿吗？

有的老年人为了达到每天一万步的目标而过度运动，对膝关节造成了伤害。此外，老年人的平衡能力和骨密度会下降，过度运动也不利于健康。

因此，建议老年人在运动方面适当减少，根据自身身体状况合理安排运动量。60岁以上的老年人，每天走-步的锻炼量已足够，不必过度追求。

老人的睡眠也并非越多越好，如果老人清晨醒来状态正常，则无需过于担心。然而，如果老人白天总是打瞌睡，睡眠时间突然增多，应引起重视。

研究发现，老年人白天小睡时间越长，患轻度认知障碍或阿尔茨海默病的几率就越高。与每天小睡不足一小时相比，每天小睡超过一小时的老年人患痴呆症的风险高40%。

除此之外，其他某些疾病在发病前期也会表现出嗜睡的症状。对于老年人而言，每天睡6小时左右是比较合适的，午睡时间应控制在半小时左右。

走路和睡觉两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点。

1、喝粥能养胃，每天应喝粥

粥在胃部的确容易被消化，但本身肠胃没有异常，一天三顿都喝粥，反而会导致肠胃的消化吸收功能变弱。科学认为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。

医院的病人一般，最开始都是喝粥，但身体吸收恢复正常之后，饮食也会慢慢的变化，如果一直停留在喝粥阶段，反而对身体不利。

2、人吃五谷杂粮粉，这是最健康的饮食!

大家都了解过五谷杂粮的好处，很多养生膳食就开始从这里面做文章，逐渐形成了现在的五谷杂粮粉，中老年觉得这种饮食方便，又能充分补充体内缺失的营养;

实际上五谷杂粮粉中存在一定的糖分，如果本身就血糖高的话，再继续吃这种东西会导致血糖的持续升高。一个血糖正常的人，天天大量食用五谷杂粮粉，也会导致血糖升高的情况出现：

所以说大家千万不要图方便，我们吃杂粮目的是促进肠胃蠕动，保证身体内的新陈代谢，如果打成粉就没有了这一效果，反而导致血糖的升高，可以说是得不偿失。

、多喝骨头汤可以补充钙质

很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。

喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。

1、坚持喝白开水或温开水

白叟喜爱在日子中喝白开水或者是温开水，这个好习惯，也是他们长命的诀窍之一。一杯平淡无奇的白开水或者是温开水，关于人的身体来说，的确很好的“清道夫”。经过坚持喝白开水或者温开水，可以有用地清理肠道，促进肠胃蠕动，有利于身体健康。

2、年过60岁，定期体检

对于老年人而言，每年应当定期做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早治疗。

一旦检查患病，一定要积极配合医生治疗，千万不要拖延病情。若延误了最佳治疗时间，后果可能不堪设想。

老年人定期体检可以及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。

体检也是比较省钱的方式，如果小问题变成了疾病，不仅受罪还要花更多钱，到底多长时间体检一次要根据自己的身体情况来决定，一般来说一年体检1~2次就可以。

、排便顺畅

人的一生都离不开吃喝拉撒，排便顺畅是身体健康的表现之一，说明你体内的消化系统、排泄器官都是正常良好运作的。有不少人身体衰老之后，排便就变得困难起来，说明身体有点不健康了。如果排便不正常，排便不顺畅，说明身体不能有效将毒素和废物排出体外，久而久之容易导致肠胃功能紊乱，身体变差，健康长寿也就难了，而排便顺畅，至少身体能有效排除毒素和废物，体内保持干干净净，就有健康长寿的潜质了。

4、注重饮食调配

人要活到百岁，心思平衡占有了50%，而合理膳食则占到了25%，关于白叟而言，怎样做到合理膳食，饮食有节呢？

关于白叟而言，饮食上首要遵从“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，削减盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于晚年人防备肥胖，下降代谢疾病的发生率，而关于自身就患有代谢疾病的晚年人，也有助于安稳相关指标。

①三餐合理，规矩进餐

一日三餐，每餐用餐时刻和用餐量都要规矩。怎样做到三餐规矩?

早餐要吃好。早餐供应的能量应占全天总量的25%-0%。养分早餐应包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

午饭要吃饱。午饭供应的能量应占全天总量的0%-40%。午饭包含主食、肉类和蔬菜，可以满足身体所需。

晚餐要适量。晚餐供应的能量应占全天总量的0%-5%。晚上膂力活动少，而且预备进入睡觉，所以晚餐一定要适量。以蔬菜等清淡食物为主，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

②控盐控油促健康

厨房中食盐、酱油、醋、味精、鸡精、咸菜、豆酱、辣酱等都是钠的首要来历。学会运用天然调味料，清淡饮食，享受食物自然甘旨。

《我国居民膳食攻略（）》建议每天烹饪油的用量为25-0克。油的首要成分是脂肪，脂肪具有重要的养分效果，如供应能量、细胞的重要组成成分等，但人们假设摄入过多脂肪却没有消耗掉就会在体内堆集下来，渐渐就会变成导致超重或肥胖，研讨标明，肥胖是高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等慢病疾病的风险要素。

5、保持良好的心态

良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。

同时也会容易增加内脏组织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。

不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。

这样可以有效降低中老年人患老年痴呆的风险，也可以有效增强身体素质，提高晚年的生活质量。

6、多晒太阳

不管处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线可以促进身体的维生素D合作，而且可以促进身体关于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松状况。

所以老年人不能长期呆在家里，要常常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过咱们晒太阳的时分需要留意一点，就是不要正午晒太阳，因为正午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的状况呈现，反而会给身体健康带来影响。

7、守时给身体除湿

第6件小事就是守时给身体除湿，湿气晦气身体健康，想要健康长命，除湿气是一辈子该坚持的事情。守时给身体除湿，这也是最注重的一点。

什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

一说到“湿”，人们很简略联想到水、湿润这些字眼。湿的确是水的一种状况。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对咱们损害不小。

怎样判别自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！

1、看起床时的状况

早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2.看大便

正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假设大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的表现

.看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假设舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；假设舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

日常日子最好削减暴露在湿润环境中，湿润下雨天削减外出活动，可以凭借抽湿机、干燥剂、空调除湿；不要直接睡地板，地板湿气重，简略侵略体内形成四肢酸痛；洗完澡要充沛擦干身体、吹干头发，防止外感湿xie；不要穿湿润未干的、不通风透气的衣服，防止外部湿邪侵入身体。

适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简略有用方法。

坚持使用足贴给身体除湿的确是一种有用的摄生方法。

足贴，一般含有一些具有除湿、排du、活xue等成效的中草药成分，经过贴在足底的特定穴道上，可以发挥药物的效果，协助身体扫除湿气，改进体内环境。一起，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状况，增强身体的抵抗力。

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻