高血压是中老年人常见的一种慢性疾病，而且有年轻化的趋势。据数据显示，我国高血压患者高达3亿人，而且每年以万以上的数据在不段递增。

早期高血压多没有明显症状，一般人都不当一回事，但是高血压长期不控制，却是导致心梗、脑梗、脑出血等心脑血管事件，危及人生命的重要因素。

高血压患者，注意控制好这5点，远离危害

1.控制好血压的稳定

很多人吃降压药是根据自我感觉来吃药的，觉得血压不高就不用吃，那样会导致血压一时高一时低，对于血管来说是非常不利的。

而且有些人发现血压升高时，就想着马上将血压降下来，自己擅自加大药量，却不知道一下子将血压降得太低，反正有可能会导致头晕、甚至可能会直接晕倒，从而会影响健康。

高血压患者需要控制好血压，但并不是说血压降得越低越好，而是要保持血压的稳定，平稳降压，按医嘱用药，同时定时监测血压，需要加减药量时一定要在医生的指导下进行。

2.控制好体重

肥胖是导致高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病的重要因素，如果高血压患者再不控制好体重，很可能会增加其它心脑血管疾病的风险，从而加重病情。

所以高血压患者平时一定要注意控制好饮食，多运动，将体重指数控制在24以下，尤其是腹部肥胖者更要提高警惕，男性要将腰围控制在90cm以下，女性要控制在85cm以下，要不然风险会增加。

3.控制盐和酒烟的摄入

盐、酒精、烟草都是损害血管的重要因素，就算是健康人员，摄入过多的盐，经常抽烟喝酒，也会导致高血压，甚至心脑血管疾病的发生率。

所以对于高血压患者，想要健康长寿，避免心梗、脑梗、脑出血等心血管事件的发生，每天要注意盐的摄入应该少于6克，并且炒菜时尽量不要添加味精、酱油等，更要少吃腊肉、咸鱼、咸菜等高盐食品。

当然，高血压患者一定要注意戒烟限酒，要不然会加重病情，增加风险。

4.控制好运动的强度

高血压患者想要健康长寿，适当运动是非常重要的，但是一定要注意不能剧烈运动，而且运动时一定要循序渐进，根据个人的身体情况来进行运动。

运动虽然能促进血液的循环，增强体质，但剧烈运动会收缩血管，使血压升高，从而增加心脑血管事件的风险，所以运动强度一定要控制好。

一般情况下以中等强度的运动为宜，如打太极、散步、慢跑、游泳等，而且每次运动30~60分钟比较好，每周运动4~7次。

5.控制好情绪

情绪激动会使血管收缩，从而升高血压，使血压突然飙升，对于一些脆弱的血管来说，很容易导致血管破裂，从而危及生命。

所以对于高血压患者来说，控制好情绪，保持情绪的稳定是非常重要的。

高血压患者，在日常生活中要注意控制好这5点，才能保持身体健康，避免心脑血管事件的发生。