人到中年随着身体的老化,不可避免地会出现一些疾病,其中最常见的就是高血脂,血脂升高会导致人体出现各种问题,容易诱发脑梗等疾病,因此对于老年人来说,需要做好预防。

但是高血脂出现不是突然的,而是长时间的过程,若是出现高血脂,人体也会发出一些信号,若是能及时注意,或能挽救人的生命。

晨起出现四种症状,或是高血脂的信号,别忽视

1、经常头晕头痛

由于晨起时,血液比较黏稠,所以血液循环较为缓慢,若是人体血脂偏高,则会使得血液循环不畅,导致大脑得不到足够的血氧,使得人体出现头晕头痛的问题。

2、四肢麻木

若是早起出现四肢麻木的表现也要引起注意,这是因为血脂偏高导致,血脂偏高导致血液循环不畅,四肢血液回流较慢,使得四肢得不到充足的血氧供应,进而出现四肢麻木的问题。

3、晨起疲倦,哈欠不断

一般经过充足的睡眠,早起人体是精力充沛的,但是若是早起还会出现疲倦和困乏的问题,这很可能是由于血脂偏高,导致血液循环不畅,使得大脑缺乏血氧,进而使得大脑困乏,而由于要获得氧气,人体就会不停打哈欠。若是经常有这种表现,趁早进行检查。

4、眼前发黑,视力下降

由于血脂偏高,人体脑部的血氧供应就会出现异常,而由于眼部的毛细血管较多,就会使得眼部得不到血液滋养,使得人眼前发黑,长时间如此就会导致人体出现视力下降的问题。

若是出现以上四种表现,要引起注意,趁早地进行检查。

谨遵以下几点,维护血脂平衡

少碰二黄

1、啤酒

啤酒中含有很高的热量,经常大量饮酒会导致身体肥胖,体内脂肪增多,从而使血液中的脂肪堆积,造成血脂的升高。而且酒精对人体肝脏有不良的影响。而肝脏又主要负责人体内的代谢活动,如此又增加了血脂增高的风险。所以说,血脂高的人一定不要喝酒。

2、油炸食物

像炸鸡,薯条都属于油炸食品,深受广大人民群众的喜爱。但油炸食品中含有极高的脂肪和热量,如果人体摄入太多这种物质会导致血脂指数超常,而且还会引起肥胖等疾病,不仅影响美观,还可能引发其他的慢性疾病。

改掉三习

1、吸烟

当血脂检查指数偏高时,一定不要抽烟。即使烟瘾再大,也要坚持戒烟。吸烟对血脂内皮有极大的伤害,从而会导致血脂的异常升高,严重的时候可能会引发动脉硬化等疾病。

2、熬夜

熬夜是一种极其不健康的生活方式,长期晚睡会影响血脂的稳定,损害血管的弹性,还会使体内的脂肪代谢活动产生异常,增加患病的风险。所以要养成早睡早起的好习惯。

3、久坐

血脂高的人,久坐不动是大忌。长时间不动会影响血液流动的通畅,容易引起血栓等问题,从而致使血脂指数的异常。每工作一段时间后,最好站起来活动几分钟,保证血液的通畅。

做好四事

1、多吃含镁的食物

许多人不知道什么食物里含有镁元素。其实我们平常常吃的豆类,蘑菇,坚果类等都富含大量的镁元素。镁可以抑制血液中的甘油三酯,降低体内胆固醇的含量,有效地调节血脂指数,维持人体的健康。

2、常喝茶饮

当身体里的水分充足时,可以降低血液的粘稠度,从而减少血栓形成的风险,

可以每天喝一杯具有天然养生作用的——暖炉六宝茶。

暖炉六宝茶,源自安徽亳州中草药大基地,由六种天然养生中草药小植物炮制而成,其中:决明子,牛蒡根,枸杞,菊花,桂花,金银花六种中药食材组成,经过科学配比,古法工艺炮制的小茶包,用热水冲泡五分钟即可饮用,常喝茶可以有效分解血液中的油脂,清洁血管,降低血脂,提高血管弹性,有效呵护血管健康。

3、控制好体重

不仅仅是血脂偏高的人要控制好自己的体重,正常的人想要维持身体的健康,首先要有一个匀称的身材。一旦饮食不均衡或者过多食用油炸等食品,造成肥胖,就会使大量脂肪囤积体内,难以排出。从而有引发高血脂的风险。

4、坚持做运动

适当的运动可以维护血脂的稳定。血脂高的人不适合剧烈的运动,选择舒缓的有氧运动可以有效调节血液的通畅,坚持有规律性的运动,就能抑制高血脂,高血压等疾病的发生。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.houpuhuaa.com/hptsg/9381.html