人们的生活水平越来越高，餐桌上的菜肴也是越来越丰富，食用水果和蔬菜餐的频率在不知不觉间开始逐渐减少，大量的摄入肥肉、动物肝脏、油炸食品等，一不小心就让身体的脂肪超了标。

身体脂肪过多，会使血液变稠、血液流动缓慢、胆固醇和甘油三酯水平提高，很容易造成血管堵塞，从而诱发高血脂症。高血脂持续很容易会继发动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等问题。一旦血脂无法调控在正常范围内，患心血管病的风险就会持续增长。

很多人认为甘油三酯太高，但身体却没有发出任何信号，事实上，看看你的腿上是否有这些异常就了然。

1、腿脚麻木甚至走路不稳

长时间坐着不动会导致身体麻木，当身体活动时麻木会消失，这种情况普遍不会伤害人体。但是由于高血脂引起的麻木，持续时间长，严重者行走姿势会发生特别明显变化，走路时双腿不稳，出现跛行。

这是因为血脂升高时血液会变稠，在流动过程中出现障碍，氧气无法及时输送，腿部神经因供血不足而麻木。当这种异常发生时，很可能是你的身体在向你发出血管堵塞的信号。

、腿部肤色变白或变紫红色

健康的身体血液循环功能是正常的，血液中携带的氧气和营养物质也能够得到及时的传送，这时我们的腿部肌肤会表现的光泽且红润。

但对于高血脂患者而言，血管堵塞，血液循环功能出现障碍，往往当抬腿时，由于血液短缺，你会发现腿部皮肤是会明显变白毫无血色，但当腿放下时又会因为血瘀让腿部皮肤呈现出紫红色。

3、腿脚冰凉

因为天气原因造成的手脚冰凉是正常的，但是无论寒暑都凉就要当心了，很可能是血脂高引起的。血液中血脂的增加会加速动脉粥样硬化的进程，加大血管阻塞的可能性。血管堵塞，血液中的氧气运输受阻，氧气和血液无法运到腿部，就会出现手脚冰凉的情况。

4、小腿莫名抽筋、钝痛

一般来说，小腿抽筋并不罕见，这与我们体内的钙含量息息相关，如果钙含量低，腿就会抽筋。如果你压根没有缺钙，但仍然抽筋，就应当考虑甘油三酯是否过高了。或者有些人腿部容易出现钝痛，稍微运动一下就会腿疼，尤其是晚上睡觉时，这种疼痛会更加明显。这是由于血脂升高，血液传输能力和供氧能力变差而致使的。

第1件：补充充足水分

水是生命的源泉，常喝水多喝水及时补充身体所缺水分，会加速身体的新陈代谢，降低血液稠度。

第件：经常运动

长时间固定一个姿势会导致血液循环缓慢，杂质增加，血液粘度增加，心血管疾病风险增加。每天坚持运动，会加快血液流动速度，代谢出身体产生的毒素和体内过多的脂肪，尤其是上班族，要避免久坐，每1小时起来活动3-5min。在生活中，快走、慢跑、坚持上下蹲都是很好的运动方式。

第3件：饮食均衡

高血脂症与饮食密切相关，经常食用高脂肪、高糖食物会导致体内脂肪和胆固醇含量的增加，从而使血液更稠。维生素、膳食纤维和其他营养物质需要及时补充，才能提高受损血液的自我修复能力。

第4件、控制好体重

血液中脂肪含量高的人必须特别注意控制体重，一旦超重和肥胖，情况可能会变得更糟。每天的饮食定时定量，晚上8点以后尽量不要吃。

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