以下这些症状如果你中了四个以上，那说明你体内湿气太重了。

头发老是油油的；皮肤容易长湿疹；四肢经常酸痛；大便粘马桶；脚气、脚臭，还有灰指甲；男生阴囊潮湿，女生白带变多；脸老是出油，痘痘多；嘴里黏糊糊的，精神不振，体力不足；还有人关节疼，就是所谓的“风湿性关节炎”，等等。

湿气产生的原因可归结为两方面：

一、湿气的摄入量过多；

二、湿气的排出量不足。

先说湿气是怎么进来的。

一、生活环境是导致湿气产生的因素之一，对此，南方地区的朋友们可能深有感触；

二、脾虚的情况下，水湿运化能力减弱，从而导致湿气滋生；

三、肾虚则会导致封藏能力下降，进而引发水湿增多。

湿气排不出来，主要是因为出口被堵住了。

1.皮肤毛孔紧闭，排汗困难，湿气排不出去；

2.三焦通道受阻，水湿代谢受到影响。三焦作为体内的油网，负责水液代谢的通道作用，一旦通道受阻，水湿便难排不出。

要把身体的湿气祛除，以下3种是最常见的方法。

第1种思路：利水渗湿

所谓的利水渗湿，其实就是一种像挤水一样的思路，就好像我们用手拧毛巾。在中药里，有很多具备利水渗湿作用的药材，这些药材都不容易溶解在水中，就像把水从毛巾里挤出来一样。

代表方剂五苓散：猪苓，泽泻，茯苓，白术，桂枝

哪些人适合采用利水渗湿的方法呢？那些中下焦水湿积聚较多的人。在面对这种情况时，最为直接且高效的手段便是进行利水渗湿，来排出体内的湿气。

第2种思路：温阳化湿

温阳化湿，就像把湿毛巾放在太阳下晒干一样。冬天的时候，大家都知道衣服不容易干，是因为温度太低，湿衣服里的水蒸气不好蒸发。人也是一样，身体寒湿的人，湿气就很难排出。

这种人，常用的祛湿方法，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓、白芍、白术、生姜、炮附子（先煎40分钟）。

另外，平时要多晒晒太阳，多出汗，打开皮肤毛孔通道，这样湿气就能顺利蒸发出去。这方法跟温阳化湿的原理是一样的。

第3种思路：燥湿

冬天衣服不容易晾干，又碰不到太阳，该怎么办？可以用烘干机来帮忙。把湿衣服放进去，让它帮你把衣服烘干。这种办法就是咱们说的“燥湿”。

代表方剂平胃散：苍术、厚朴，陈皮，甘草。

谁最适合采用燥湿方法呢？那些既有脾气虚又有湿气重的人，他们最适合用燥湿的方法来调理。

有些人还是一头雾水，不知道自己该用哪种方法。如果实在弄不明白，下面这些祛湿小妙招，不挑体质，大部分人都能用。只要你坚持做，就会见到祛湿效果。

1、艾灸祛湿三皇穴：即阴陵泉、地机和三阴交。如果体内有痰，就加上丰隆穴。这四个穴位都在脾经上，通过艾灸这3个穴位，能健脾，把湿气排出。

只要坚持做，祛湿效果是很不错的。

2、拿陈皮泡水喝。陈皮能调理气机、化痰，还有祛湿的功效。

3、远离湿冷环境。潮湿的气体能透过皮肤毛孔进入身体，所以湿气重的人要避免待在潮湿寒冷的地方，比如南方的丘陵地带，回南天的时候湿气更重。可以考虑在家里用上除湿器，改善居住环境。

4、通过汗蒸、运动出汗，让湿气从汗水里排出。湿气能透过皮肤进入身体，同样也能从皮肤排出。如果你总是不出汗，就要想办法让自己出汗，这样体内的湿气就会随着汗水排出。

我是河南省中医药研究院（三甲）神志科中医范小会，擅长双相情感障碍，焦虑症，抑郁症，精神分裂，失眠症的治疗。如果你有这方面的问题，可以进我主页粉丝群，把你的具体问题发给我，我来帮你辨证分析。