日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。

在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。

一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和运动。

美国疾控中心曾宣布过一项研讨，数据显现老龄化与美好感之间呈U型联系。简略来说，人在40~50岁时，会有很明显的年岁焦虑，但过了60岁之后，快乐感、美好感会明显提高。

在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年岁焦虑的“坎”，此时是美好快乐的十年，要留意珍惜这段时刻。这个阶段的美好感首要来源于三个方面：

1.普遍没有心理压力

这个阶段的晚年人，工作压力基本没有了，子女大都也安靖下来了，工作和日子的重担都卸下了，处于一身轻的状况下。

2.闲暇时刻丰厚

60岁之后，已经退休的晚年人们有更多的闲暇时刻丰厚自己的业余日子，做自己喜爱的工作。

.大多看透了人世间的道理

晚年人经历过更多的工作，对各种事物和人的理解也愈加透彻，可以用更豁达的心态去面临日子中所产生的工作。

因而，60岁后，只需咱们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，一起咱们也要意识到，60岁后，人体会开端“断崖式”变老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。

年龄并非长寿的唯一标准！！！

我们经常被告知，年龄越大便是越长寿。

是不是只有数字才能决定我们的寿命？事实上，并非如此！

要明确一点，我们的身体和心理健康与年龄并非直接相关。

年轻的心态和积极的心理状态可以为我们的长寿之路带来奇迹。

按照世卫组织结论，人的寿命60%取决于生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。

大家看到没有，生活方式相当于考试的基础题，只要认真学习就能得分，它占60分，是相当相当重要的，也就是说，只要你生活方式良好，就至少拿到了及格分。

遗传因素相当于压轴题，考的是智力，有的同学智商高，有的智商低，这是先天决定没办法改变，但是它占比不是很高，只有15分。

剩下的社会因素、医疗条件和气候条件大致相当于灵活运用题，有一定难度，但是大部分人通过努力能够完成。

水归于生命之源，喝水也能够说是滋摄生命。恰当多喝水能够很好，促进全身血液循环坚持健康，也能够有用防备疾病。

虽然没有相关研讨标明多喝水会直接影响寿数，但毫无疑问，多喝水的确能促进健康。

有足够的水分能够更好的增强代谢效率，也有助于排/除/du/素和垃圾，这样寿数天然会比不爱喝水的人长。科学的饮水办法是，应自动饮水，防止脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少数屡次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时刻若没有超越1小时，喝白水即可。

答案是否定的！

适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖/尿/病高/血/压以及冠/心/病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。

除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。

心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。

除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。

适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。

当然不是！

适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。

除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。

最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。

但是凡事都讲究着过犹不及。喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，

但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。

由此可知，人老了，要想身体健康，不在于运动和喝水！

那么该如何保持健康呢？其实过60岁后，要想长寿，还需坚持做好这6件小事！

1、饮食清淡，合理膳食

人要活到百岁，心理平衡占据了50%，而合理膳食则占到了25%。

老年人消化功能减弱，代谢下降，如果总吃重口味，油腻的食物，会让脂肪大量堆积，危害到身体健康。

除了养成清淡的饮食习惯，吃饭时还要注意细嚼慢咽，这样可以让口腔中的食物充分与唾液混合，有利于食物消化吸收，减轻消化器官的负担。

对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率，而对于本身就患有高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病的老年人，也有助于稳定相关指标。

在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入，比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。

蔬菜、水果必不可少，而且越丰富越好，每顿半碗到一碗的蔬菜，饭后一个水果。

蛋白质非常重要，每天一杯牛奶，一拳头肉类（尽量多吃鱼肉、禽肉），适量坚果、豆制品。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

2、多晒太阳

无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。

所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。

、遇事，不争吵保持好心态

其实最好的养生就是修炼好自己的脾气，遇事不争吵。有什么话都可以心平气和下来好好的沟通交流，特别是跟自己的家人相处，更要多包容，多忍让。

一个家庭中，如果夫妻之间、父母跟子女之间经常因为一点小事就闹矛盾，整天吵个不停，公说公有理，婆说婆有理。那么这个家肯定是一盘散沙，没有凝聚力，怎么可能发展兴旺呢？

而且我们都知道一个人如果经常动怒，中医常说，怒气伤身。发脾气，对于自身也是很损耗的，很伤身体。

而且人在发脾气之后，会让自己陷入到一种负面情绪当中，不仅影响了生活的心情，同时也伤害了别人，真的是很不值得。

所以一定要提高自己的修为，遇事不要去争吵，有什么问题都可以静下心来好好的沟通，其实我们发现很多事情并不是什么太大的问题，有时候只是人的情绪一上来了就容易冲动，所以我们一定要学会克制，严于律己，宽以待人。

4、定期体检

60岁是咱们人生中一个重要的分水岭，从60岁今后，咱们的身体开端走下坡路了。人体健康水平也和曾经大不相同了，所以体检关于60岁以上的晚年人来说是非常有必要的。

关于体检有的晚年人觉得浪费时间没有必要，还有一些晚年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让晚年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间回绝去体检。

“平常没必要体检，比及生病时再去医治”的想法是大错特错的。许多疾病前期症状并不显着，仅凭借自己的感觉是无法及时发现病症，而比及呈现显着症状时，病况一般现已进展到比较严重的阶段。

身体没有异常没有病痛去体检看似是花了没必要的钱，但定期体检实际上是在为你省钱。假如比及疾病有必要要去医治的时分，一般现已发展到比较严重的阶段了，医治的费用和本钱也会高出许多。而体检可以把疾病发现于初级阶段，大大下降医治本钱。

定期体检可以协助咱们及早发现躲藏的疾病，达到无病早防，有病早治，下降医治本钱，进步疾病生存率的目的。对晚年人来说很有必要。

5、动静结合，不能久坐不动

有的老年人好静不好动，甚至能够一天坐在家里看电视、刷手机，一天的运动近乎为零。年过60以后，人的肠胃蠕动速度本来就变慢了，很容易造成便秘，时间久了一些有害的物质会在肠道内滞留，对健康造成损害。

有的老年人虽然走出家门，但也仅仅是在小区里和老人们一起打牌、下棋，依然是一坐大半天，玩到高兴的时候甚至不舍得去卫生间，经常会憋尿。这更是一件对健康极其不利的习惯。

老年人的身体机能本身就是一个下降的阶段，长久时间坐着不动，还容易导致血液循环不畅。

所以，久坐对老年人而言是个坏习惯。

年过60岁以后，老人应该每天走出家门，进行适宜的户外运动，不仅能锻炼腿脚，还能呼吸室外的新鲜空气、晒晒太阳；

走出家门，放下手机远离电视，和老人一起聊聊天，避免脱离群体生活

6、定期给身体除湿

湿气不利于身体健康，想要健康长寿，也要坚持好的习惯，让习惯形成自然。

而除湿就是一项值得坚持的养身习惯。

湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。

坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。

足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻