血脂是人体最重要的部分，在正常情况下可以为人体提供能量，血脂超过正常情况时，多余的脂质会沉积在血管中，诱发血液粘度，对血管造成损伤，严重时还会诱发心血管疾病。可以看到，脑梗塞、冠心病等对身体健康构成致命威胁。

高血脂的症状有什么不同？

一、轻度高血脂：一般没有不舒服的感觉，与正常人无异。

二、一般高血脂：大部分症状是头晕、疲劳、失眠、健忘、四肢麻痹、胸闷、心悸等。

三、严重高血脂：很多高血脂患者会出现头晕头痛、胸闷呼吸困难、恐慌、胸痛、疲劳、嘴倾斜、不清楚、四肢麻痹等症状。

四、长期高血脂：长期高血脂是血管内皮细胞脂质沉积引起的动脉粥样硬化，可引起冠心病和周围动脉疾病，如心绞痛、心肌梗塞、中风、四肢活动疼痛后间歇性跛行。

75岁李阳院士提醒：高血脂患者，2种食物是“油罐”，劝你少吃点

1、红烧肉

红烧肉是常见的一道食物，非常的美味，但对高血脂患者来说，红烧肉不适合吃，红烧肉大部分都是肥肉，肥肉中含有大量的脂肪和胆固醇物质，这些物质无疑会增加体内的脂质含量，导致血脂上升，不利于减少血脂。

2、蛋黄

很多人认为蛋黄不是肉类，不会导致血脂上升，但并不是那样的，蛋黄不是肉类，但含有很多胆固醇物质。吃多了每天也会影响血脂下降，加重病情，所以最好少吃蛋黄。

75岁李阳院士提醒：多补充1酸，快速降血脂

对于高血脂患者而言，日常要多吃一些有助于降血脂的食物，比如：荞麦、桑叶、槐米、沙棘、决明子、木耳、洋葱等，补充营养物质。

当然，选择从以上食材中提取营养物质芦丁、黄酮类、不饱和脂肪酸、亚油酸、烟酸等活性物质配伍成的——麦芦丁酸，融合了多种降脂食材的有效成分，降血脂的效果是简单食用5-10倍，帮助更好的降血脂，还能预防心血管疾病。

生活中要注意这三点：

(1)养成好习惯

在日常生活中养成好习惯也有助于调节血脂，生活中及时休息、戒烟、戒酒、保持内心安宁等，如果能做到这一点，身体的代谢功能就会正常运作，有助于调节高血脂。

(2)坚持运动

生活中，高血脂患者最好能慢跑、走路、太极、游泳等有氧运动，每天坚持半小时就可以了，能够快速促进脂质代谢，加速血液循环，不仅能够调理血脂，还能预防心血管疾病。

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作一：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”

动作二：腿部拉伸

动作要领：双手握住手柄，两条腿绷直做垂直起，平稳落下的动作，这个动作有效针对腿部赘肉，通过这个动作还可以使大腿得到锻炼，每天4组，每组20次，坚持一段时间，会发现腿部线条更加紧致有型！

动作三：全身拉伸

动作要领：大腿和小腿处于中立位置，手脚协调一起运动，需要保持动作流畅和均匀呼吸，每天4组，每组20次，这个动作可以很好的锻炼腰腹部，手臂以及腿部，坚持一段时间，可以发现身体越来越纤细

这个动作看似很困难，其实做起来非常简单，注意保证手脚的协调性即可，建议每天做4组，每组20次，锻炼一段时间后，就会发现身材有明显变化（如下图）

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

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(3)注意饮食

高血脂患者的饮食主要是以清淡为主，每天多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，帮助提高身体代谢能力，促进脂质的代谢，也要适当补充一些蛋白质如瘦肉、鱼肉等，保持饮食健康均衡，