不爱吃肉也能检查出高血脂，是不是已经惊呆了，那以后吃啥呢？

其实出现这种情况的案例是很多的，认为自己不爱吃肉，只是只素吃的多就不会有高血脂了，那情况真的就如我们所想的那样吗？跟着小玖来看看到底是怎么回事吧！

高血脂就是血液中的脂肪含量过高叫做高血脂。

高血脂一般是感觉不到什么的，医院才会检查的出来。

在体检时，一般都会检查血脂四项，包括甘油三酯，胆固醇酯，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白。如果这四项检验的数值以及总胆固醇的数值都在正常范围，那么血脂情况就是正常；

如果数值超出正常范围，那么就表明有高血脂的情况存在。

常见的高血脂人群是中老年人，但是随着社会的发展，高血脂的年龄层越来越年轻化，然而有些因为高血脂的症状没怎么体现，就开始忽略高血脂的危害。

食物中脂肪摄入过多，吃的太油腻都是会导致高血脂的

饮酒可以使血液中的高密度脂蛋白升高。

同时酒还能抑制脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的合成，导致血液中甘油三酯升高，从而形成高血脂。

暴饮暴食会让身体吸收很多能量，当然，食物中的脂肪也会被大量吸收，长期暴饮暴食的话，脂肪就会累积的越来越多，就会形成高血脂了。

喜欢吃甜食也能造成高血脂，甜食中的碳水也会被转化成脂肪。最终会形成高血脂。

经常不运动，平常吃的东西得不到消耗，就会造成脂肪堆积，慢慢高血脂也就找上门来啦。

高血脂也有遗传的因素，如果家族中祖辈、父辈都有高血脂的患者，那么子女出现高血脂的概率也相应增加，这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

要减少油脂的摄入，特别是动物油脂，因为动物油脂中的饱和脂肪酸含量过高，吃太多会使血液中甘油三酯和胆固醇升高，造成血栓。

食用油则多选择植物油，比如花生油、菜籽油、茶油、橄榄油等，少选择猪油、牛油等。

油脂数量控制在每日25-30克，如果是高血脂人群，还可以酌量减少。

烟酒对身体的危害也不是第一天才知道，有高血脂的人群也应该远离烟酒。

运动是很重要的，不管高血脂还是其他什么病症，都要运动起来。运动时间差不多半小时左右，出点汗对身体有好处。