生活中，大家对“血稠”应该都不陌生！

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而很多人一听“血稠”，就立刻联想到血栓、血管堵塞，不惜想尽办法疏通血管。

真正的“血稠”

可能和你想的不一样

“血稠”在医学上指的是高粘稠血症，血粘度就是用于描述血液基本特征的一个词汇。血粘度是一个相对值，如果将水粘度定义为1，正常血粘度则在4~5之间。

通俗理解就是，血粘度数值越小，血流速度越快，反之则流速越慢。血粘度的数值大小由什么因素决定呢？先看血液构成，它由血细胞和血浆构成。

血细胞占血液总量45%，包括红细胞、白细胞和血小板等，其中红细胞又占绝大多数；血浆占55%，主要成分是水，此外就是溶于其中的物质，如蛋白质、糖、脂类等。

因此血粘度主要由红细胞性质决定，此外还依赖血浆成分。从这个角度出发，血粘度更多反映的是机体红细胞状况。

为啥“血稠”？

可能你是病了、“堕落”了…

血粘度数值受多种因素影响，比如水的比重、血细胞红细胞数量及形状、血浆成分、温度等，低温可增加血粘度，而高温则具有降低效应。

许多病理情况下血粘度数值也会发生变化，如唐氏综合征、白血病、红细胞增多症、血小板增多症、骨髓增生等则往往会使血粘度升高。

日常生活中，不良生活习惯和部分慢性病往往会伴随血粘度升高，如抽烟、无规律起居、肥胖、高血压、慢性炎症等。

对儿童而言，高血粘度将阻碍心脏、肠道、肾脏和大脑等重要器官的正常供氧，可造成发育受阻。

对成人来讲，高血粘度可能是类风湿性关节炎或系统性狼疮等许多自身免疫性疾病重要诱因，并且还与血管疾病、代谢疾病等存在一定关联。

对于病理性高血粘症，应在医生建议下积极治疗；而血粘度适度增加的人不必过于担心，一方面存在个体差异，另一方面可以采取一些辅助措施即可。

“血稠”都有啥表现？

早头晕午犯困晚精神……

生活中，一些细微的症状可能是血液粘稠的表现，但很多人可能都没在意。如果你出现这4种症状要当心了！

1

晨起头晕，晚上清醒

血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转、全身乏力的症状，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。

2

午饭后特别困

正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液粘稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息一段时间，可能会全身不适，整个下午都无精打采。这很可能是由于血液过于粘稠，大脑供血不足导致的。

3

蹲着干活易呼吸不畅

蹲着干活感觉胸闷、呼吸不畅，也是血液粘稠的信号之一。这是因为血液黏稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，造成呼吸困难、憋气。

4

阵发性视力模糊

由于血液粘稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，就可能造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。

有关“血稠”的3大传言

你都信了吗？

很多“血稠”的传言不绝于耳，那么，是不是真的是这么回事呢？

“血稠”就是血栓吗？

“血稠”和血栓根本就是两码事。

血栓是血管内形成的块状物。血栓会引起危险因素包括炎症、凝血异常、高胆固醇、高血压、糖尿病等。

因此，血粘度与血栓是两个不同概念，前者描述的是血液特征，后者则通常指一种疾病，尽管有研究表明二者之间存在一定关联，但并非严格的因果关系。

“血稠”就是高血脂？

高血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇等含量有所升高，它确实可以导致血液粘稠。但很明显，这属于血浆性因素的一种。

简单来说就是：血液粘稠可能是高血脂导致的，但高血脂只是血液粘稠的一个可能因素。

抽血时，不好抽出血就是“血稠”？

抽血不好抽，大多是因为血管偏细、血压偏低，与“血稠”关系不大。

“血稠”了你该怎么办？

千万别再输液疏通血管了！

所谓“血稠”不是预测将来会不会发生中风的指标，输液疏通血管更是没有根据。

一些注射剂貌似能疏通血管、降低血液粘稠度，预防脑血栓，实则没有科学依据！到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液可能发生过敏反应等不良事件，诱发或加重疾病。（来源：健康时报）

而下面的这几种方法你可以试试！

但中老年人群特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须在专科医生的指导下及时干预。

01

健康饮水

水，享有“万能稀释剂”的美誉。建议喝20--25℃的白开水，可以稀释血液。但喝水也有讲究，最好每间隔1-2小时，补充ml左右水分，也就是大概1次性水杯的量。

另外，早上起床后、三餐前、睡前一小时，都要记得喝一杯哦！ 　　

02

饮食清淡

血液偏粘稠的人，可以多吃具有稀释血液功能的食物。

比如具有降脂作用的海带、玉米、胡萝卜、香芹、山楂等。此外，可以多吃洋葱、黑木耳、燕麦，这些食物可以抑制血小板聚集、预防血栓形成。

需要注意的是，由于动物脂肪含有大量的胆固醇和和脂肪酸，会加重血液粘稠度，因此，这类人群要少吃为宜。

03

多多运动

血液粘稠的人要避免久站或久坐，有时间要多运动，多走走，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液粘稠。

在运动项目上，大医生建议这类人群可以进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、游泳等，每周3~5次，每次半小时到一小时即可。另外，运动之后要记得及时补充水分。

04

戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

05

学会减压

中青年“血稠”往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

总之，避免过高血粘度，对健康具有重要益处，但也要理性正确对待！如果怀疑自己是高血粘度，应及时就医，在医生的指导下及时干预。

#今日互动#

“血稠”的几种症状你有吗？

你不是也经常怀疑自己“血稠”？

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文章综合：科普中国健康时报生命时报BTV我是大医生官微

编辑：Mkiki

图片来源：科普中国rfBTV我是大医生官微微博